一、为什么春季是减肥黄金期

 

春天万物复苏，天气渐暖，人体皮肤毛孔舒展，循环系统功能加强的原因，皮肤末梢血液供应也就随之增多，腺分泌增加，各器官负荷增加，代谢也随之逐步增加，减脂肪燃烧分解速度也更快。

 

所以春季是个非常适合减肥的季节，想瘦身的人会瘦的比较快。

 

1、春季减肥能事半功倍

 

春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦3斤，能减掉沉睡的脂肪，将老化脂肪再次燃烧。经过一整个冬季饭局扎堆的“洗礼”，身体摄入的能量急剧飙升，加之冬天气候寒冷，室外活动自然减少，人体新陈代谢也有所降低，更易囤积脂肪。春季气温回暖，温度适宜，人体的新陈代谢较之冬天有所提高，这时候减肥也会事半功倍。

 

2、春季减肥好紧肤防止反弹

 

春天减肥，毛孔是紧致状态，瘦后运动锻炼容易紧肤，可以防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。这里要说的皮肤松弛就是你在减肥的同时，脂肪细胞已经被拿走，需要重新组合，肌肉链和组织要重新排列好，所以春天细胞好组合些，减肥好紧肤，是一年里最好的时节。

 

3、春季减肥改善气血循环

 

春天减肥，改善身体气血循环，体重下降温度上升，这个时节减肥效果会1+1＝2，能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉，也能排出体内残留的毒素，从根源上减重，标本兼治。

 

4、春季减肥能改善春困

 

进入春天之后，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。而春季进行运动减肥的话，活动关节、舒展肢体，可使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发，从而改善春困哦。

 

二、艾灸健康瘦身法，跟肥肉说拜拜！

 

俗话说，春季不减肥，一年徒伤悲，是时候该跟肥肉说拜拜了！那么春季该如何快速减肥呢？

 

造成肥胖的原因很多，遗传、内分泌功能紊乱、能量过多、锻炼太少和不良的饮食习惯都是肥胖的原因。大多数肥胖者都是后面这三种类型的。

 

一般女性脂肪占体重的22%左右，多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。

 

用艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、可达到瘦身功效。

 

1、关元穴

 

位于脐下三寸。

具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡。

 

2、中脘穴

 

 

位于上腹部前正中线上，脐上四寸。

 

可增强胃里食物的消化和吸收能力，还可缓解胃痛、胃酸等。

 

3、脾俞穴

 

位于第九胸椎棘突下，各旁开1.5寸。

 

可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环的加快和造血机能的提高。

 

4、阴陵泉

 

穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。

 

艾条灸阴陵泉，有健脾益气利湿的作用，增强体内代谢水湿功能。

 

5、腰阳关穴

 

位于第四腰椎棘突下。

 

艾灸此处可调节妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大。

 

三、收腰提臀减肚子，灸出完美好身材！

 

有些女性身材胖的不均匀，可以针对性的灸这些穴减肥：

 

1、腰部松弛下垂减肥取穴：

 

对女性来说，16-46岁之间有三次明显的体型变化，其中变化最剧烈的是38岁前后的三年，这时，肌肉开始下垂，腰间的脂肪赘肉增加，小肚子突出。

 

造成这种现象的原因有肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏以及疲劳等等。

 

可取以下4穴：

 

肾俞：在腰部，当第２腰椎棘突下，旁开１.５寸。

 

主调：内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿，遗精，白带，水肿、耳鸣等。

 

天枢：在腹中部，平脐中，距脐中２寸。

 

主调：腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。

 

带脉：在侧腹部，章门下１.８寸，当第１２肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

 

主调：妇女内分泌不平衡而导致的月经不调，闭经、带下及过度肥胖。

 

太乙：在上腹部，当脐中上２寸，距前正中线２寸。

 

主调：增强腰部肌纤维的弹性，对断裂弹力纤维有修复和再生能力，同时可治疗胃痛、呕吐等。

 

操作：艾灸时间：30分钟/次，每天1次，10次为一疗程。

 

2、臀部肌肉松弛，提臀取穴：

 

臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。

 

松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱而形成的松弛现象。

 

可取以下2穴：

 

环跳：环跳穴侧卧，伸下足，屈上足，在 大转子与督脉腰俞之直线上近大转子侧1/3处陷中取之，针一寸五分至二寸五分。

 

主调：增强臀部皮下脂肪的代谢能力，消除多余脂肪，同时对下肢痿痺、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。

 

承扶：在大腿后面，臀下横纹的中点。

 

主调：可增强臀大肌细胞的代谢能力，使肌纤维的活性增加，同时对痔疮和腰骶臀股部问题有效。

 

操作：艾灸时间：20-30分钟/次，每天1次，10次为一疗程。

 

3、减小肚子，腹部塑形取穴：

 

小腹肥胖是件很让人头痛的事，不仅仅体重超标的人会有，就连一些明眼上看着很苗条的人也会有。

 

可取以下6穴：

 

大肠俞：在腰部，当第４腰椎棘突下，旁开１.５寸。

 

主调：增加腰、背、腹部肌肉弹性，治疗便秘、腹胀、腹泻等。

 

丰隆：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。

 

主调：痰饮、咳嗽、胸痛、便秘、呕吐、癫狂、下肢痿痹等。

 

阴陵泉：胫骨内侧髁下方凹陷处。

 

主治：主治腹胀，腹泻，水肿，黄疸;小便不利，遗尿，尿失禁;阴部痛，痛经，遗精;膝痛。配足三里、上巨虚主治腹胀、腹泻;配中极、膀胱俞、三阴交主治小便不利。

 

关元：位于脐下三寸。

 

具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡。调理月经不调、遗尿，小便频数，尿闭，月经不调，带下不孕等。

 

操作：艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天1次，10次为一疗程。

 

4、瘦脸艾灸取穴：

 

脸部肥胖也是女人最痛心的事之一，俗称“包子脸”！主要是因为荷尔蒙失调，或者肌肉松弛下垂水肿。

 

可取以下3穴：

 

迎香穴：位于面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。

 

此穴位不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛，还能减轻肩膀酸痛。

 

颊车：在面颊部，下颌角前上方约１横指（中指），当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处。

 

消除脸颊的浮肿，可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。

 

天突：在颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。

 

促进水分的排除。它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。

 

操作：艾灸时间：20分钟/次，每天1次，10次为一疗程。

 

由于艾灸减肥不伤身体，不强制限制饮食，但为了取得良好的减肥效果，在坚持艾灸的同时，也要注意饮食清淡一些，生活作息规律，适当进行体能锻炼，这些会对艾灸减肥起到有益的促进作用。

 

很多灸友身体调畅后都瘦了，就是因为艾灸调节体内分泌、调和气血，促进血液循环，增强新陈代谢一系列作用。