女性痛经和经期体内的激素分泌变化还有平时的生活习惯等都有着很大的关系。

 

小编综合专家建议，推荐几种缓解痛经的措施，为你的她收藏吧！

 

 

1、别翘二郎腿，或靠在沙发上。

 

骨盆不正也是加剧腰痛的诱因。当你翘二郎腿的时候，整个骨盆会往后拉，肚子则会往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致于坐骨结节无法完全承受上半身的重量。

 

正确的坐姿是：身体的重心应该要放在坐骨结节，也就是骨盆下方的二块骨头上，尾底骨是要翘起来的。

当坐在坐骨结节上的时候，你会发现自己的背可以很轻的挺直，就像一只优雅的猫。

 

2、不要驼背

 

驼背一开始只是脊椎的问题，但脊椎与骨盆是相连的，因此若是脊椎不正，骨盆也会连带受影响！挺起脊椎，不但让你美丽，也让你健康。

 

子宫保暖

 

女生月经期间是非常怕冷的，子宫处于比较脆弱的状态，因此女生月经期要注意保暖，不然特别容易生病甚至引起宫寒。

 

可以在肚子上贴暖宝宝，贴的时候一定要注意把暖宝宝贴在衣服上，不要直接贴在肌肤上。

 

还可以多喝一些汤，乌鸡汤、红枣鸡汤都是月经期间特别好的选择。

 

夏季要避免穿露脐装，办公室若开空调建议披一件毛衫，晚上最好泡个热水澡。

 

 

多穿平底鞋

 

日常生活中有些习惯会无形中增加腰部负担，诱发或加剧腰痛。

 

做法：建议女性不要为了爱美而常穿高跟鞋，月经期间睡觉时腰下垫一条卷起的毛巾，可以减轻腰部压力。

 

健走

 

健走是一项功能强大有氧运动。健走不仅能愉悦身心，缓解我们的压力，加快新陈代谢。

 

正确的步姿也有助矫正骨盆歪斜，促进血液循环。

 

做法：走路时应挺直背，有意识用腰部发力来带动腿部，大步流星走路，开始可以小范围走走适应一下，逐步增加到每天走10分钟，一周至少走三次，效果更好。

 

按压身体穴位

 

人体某些穴位对临时缓解腰痛有速效。

 

做法：一般选择三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）、血海（屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处）、合谷（即虎口，在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处）三个穴位。

 

分别用力按压左右两侧穴位，每按压数秒放松一下，共3分钟，按压力度以穴位有痛感为宜。

 

 

多吃新鲜、易消化的食物

 

吃新鲜、容易消化的食物，不能吃生、冷、难以消化的食物。

 

为什么呢？因为月经期吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。

 

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除了上述的6个措施，另外保持饮食均衡、保证充足的睡眠、适当运动缓解工作压力，对消除痛经也是有帮助的。

 

 

 

月经关键3天

 

在月经前三天的时候，血量会较多，有时还会出现血块，会有下腹部的闷痛。

 

这个时候我们可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。

 

三天以后则可以改吃麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。

 

若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。