这个时候应该美美地滋补自己吗?

 

本图片源自网络

 

在这一年一度的进补之前，你需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以立秋后头一件事情就是排毒!

 

食 物 排 毒

鱼腥草炖秋梨

材料：鱼腥草一大把(干、鲜都可以)，梨一个、冰糖适量

 

本图片源自网络

 

做法：

梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。

 

小知识：

鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。

 

 

本图片源自网络

 

鱼腥草是一种常见的草药，这种草药能够带来非常良好的效果，对人体健康是有着很大的好处的，鱼腥草一般直接用来煲水喝，但是对于那些不喜欢鱼腥草味道的人群来说，可以考虑一下用鱼腥草炖秋梨，能够起到的功效也会更加强大。这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热，你会发现，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。

 

动 作 排 毒

刮膀胱经

秋后，可刮痧后背，防热闭气郁。

刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最 大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。

 

本图片源自网络

 

膀胱经刮痧，主要的目的是活血化瘀，还能舒筋活络。通过刮膀胱经能起到泻火的作用，也能加快身体的代谢，所以人体机能保持在最佳状态。这个部位刮痧还可以让气血行运更通畅，也能缓解身体麻木的症状，同时也能排毒，还能达到美容养颜的作用。

 

背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位。

 

膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

 

刮痧法：

 

先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期打扫一下。你会发现精气神、皮肤状况、睡眠、心情都会随之改善。

 

 

需要注意的是：“重刮为泄、轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒;身体虚弱的人力道要轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒。

 

艾 灸 排 毒

灸天枢穴

 

人体有75%的毒素都淤积在腹部，之所以如此，大分部原因就与一个穴位堵住有关，这个穴位就是天枢穴，一般在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方就是天枢穴。一般用双手拍打天枢穴10分钟左右，再加以艾灸半小时至1小时左右，可排除体内毒素。另外，排毒还需要暖腹。

 

本图片源自网络

 

无论是汗液，还是二便里的废物，都是先要通过相关器官代谢，然后随着血液运行将其排出去。血液循环一旦受阻，器官的功能因为供血不好而受阻在先，作为运输通道的血液，流动变缓在后，包括肠道的蠕动也要变慢。这就是为什么就算你吃了足够的纤维素，只要腹腔处于受寒的状态，你同样也会便秘。确切地说，不是大便太干燥，而是你肠道运输的力气不足、能量不够。

这是女性、老年体弱者的便秘主因，他们也经常发现，自己的便秘并不是因为大便有多干燥，而是没力气排便，解一次大便就会吃力得出一头大汗，是典型的肠道蠕动无力。