当下很多朋友都在关心体质的问题：究竟什么是体质?体质是怎样形成的?如何判断自己的体质?怎样根据自己的体质，来选择适当的养生保健方法呢?

 

 

 

一、什么是体质

 

人是天地万物的一部分，而天地在化生万物的过程中，很少会把阴阳五行之气完全均匀地分配到每一个个体。于是就出现了：有人阴偏不足，有人阳偏有余，有人湿气较盛，有人肺气素亏。

 

凡此种种，每个个体都有着属于自己的一种身体特质，即是体质。在所有的体质类型中，阴阳平和的体质是最为理想的，但在人群中出现的机会非常少。大部分人，或此有余，或彼不足，体质中都存在着某种“偏”性。

 

正是这种偏性，决定着我们的身体最容易罹患哪方面的病症。

 

比如气虚体质者，比较容易出现腹泻、腹胀、咳嗽、喘等病症;阴虚体质者，容易出现失眠、焦虑、夜间盗汗等问题。而所谓的体质养生，本质上就是要尽量纠正这种偏性，使其朝着阴阳平衡的方向来改善。

 

二、体质是怎样形成的

 

一般来说，体质由先天因素决定，受后天因素影响而成。比如说，父母的身体都偏于气虚，孩子体质气虚的机会就非常大;父亲体质阳热，而母亲体质气郁，那么孩子的体质或从其父，或从其母。

 

这是先天因素对体质的决定作用。而后天环境，或饮食习惯等的改变，又可以对体质产生一定影响。如长期居住在阴冷潮湿的环境下，体质会朝着寒湿方向转变;长期嗜食辛辣，容易把体质变得燥热;长期大量饮酒，容易形成湿热体质，等等。

 

体质是由先天因素决定的，通常很难完全改变，有位患者，舌体中间有一条纵深大裂纹，几乎要将舌体分为两半，此人的体质就是典型的气虚体质。

 

随着治疗的持续进行，此患者的舌体逐渐变小，中间的裂纹也漫漫变浅，裂纹上也渐渐被一层薄薄的舌苔所覆盖;但与普通人相比，他的舌体仍然比较胖大，裂纹仍然比较明显。

 

三、判断体质的方法

 

体质是人身之常，表现出来的“症状”一般不会像疾病状态时那样突出。有类于食物用来充养，因其平和以为常;药物用来治病，秉其偏甚以矫枉。

 

一般来说，最常见的体质类型分成虚实两大类，与上面辨病性部分相同。虚性体质，主要有气虚、气血两虚、阴虚、阳虚这几种类型。

 

简单来说，一个人平时说话声音低微，不喜言语，懒于活动，时感疲劳乏力，反复感冒不愈，舌体偏胖大，或见齿痕，即可判定为气虚体质。

 

眼睛干涩疼痛，视物不清(包括近视和老花眼)，失眠多梦，女性月经量少色淡，多为血虚体质;血虚常与气虚并见，即合上面气虚体质的表现，形成气血两虚的体质。

 

身体瘦小，舌体瘦小，舌红苔少，夜间睡眠时觉热、盗汗等，多属阴虚体质。

 

平素畏寒喜暖、四肢冰冷、大便不成形、小便色清量多、舌色淡白津液偏多者，属阳虚体质。

 

实性体质与虚性体质相比，给人的印象是比较结实。比如同样是体质偏寒，阳虚体质人更容易出现畏寒肢冷、小便清长这类虚性症状，实寒性体质者则较少出现。最常见的实性体质包括：寒性、热性、湿盛、湿热、气滞、血瘀这几种类型。

 

大体来说：形寒肢冷、常年不温属寒;面赤舌红，性情急躁易怒属热;身体肥胖、大便黏腻、舌苔腻属湿;胸闷胁胀、叹气连连属气滞;口唇紫暗，舌下青紫属血瘀体质。

 

四、如何改善体质

 

改善体质的基本原则就是纠正偏性，力求阴阳平衡。阳气不足则补益阳气，气滞湿盛则行气化湿。无疾根据既往经验，针对上述体质的朋友给出一些改善体质的建议，以供参考。

 

1.气虚体质养生建议

 

宜适当的增加运动量(气属阳，阳主动，动则养阳)，但不主张剧烈运动(壮火食气)。

 

忌冷饮及生硬食物，忌大量饮水(伤阳气)，慎肥甘滋腻(不利脾运);宜偏清淡饮食，宜牛羊肉。宜山药、大枣。

 

常备中药：党参、黄芪。(可选用10g参或芪，开水冲泡，代茶饮用)

 

常备中成药：人参健脾丸、补中益气丸。(症状明显时，选用健脾或益气，早饭前服用)

特效经络：足阳明经、足少阳经、足太阴经的小腿部分。(日常保健，可敲打、按揉以上三条经脉。

 

2.气血两虚体质养生建议

 

随着学习、工作压力的增加，电脑前工作时间的延长，越来越多的学生和办公室白领朋友的体质倾向于这种类型。其原因多在于思虑伤血，血少气耗。此类朋友需注意：

 

适当增加运动，动作以自由舒展为宜，不以量取胜，避免劳累。

 

避免过度用眼，不建议继续戴眼镜。

 

忌冷饮及生硬食物;宜偏清淡饮食、甜食，宜牛羊肉、猪肉、鸡蛋。宜山药、大枣、桂圆。

 

常备中药：党参、黄芪、熟地黄、当归。(开水冲泡，代茶饮用)

 

常备中成药：人参归脾丸。(症状明显时，可考虑每晚睡前服1丸)

 

特效经络：足阳明经、足少阳经、足太阴经的小腿部分。(用法同气虚体质)

 

3.阴虚体质养生建议

　

宜静坐，每天至少20分钟。(静则养阴)

 

忌熬夜，晚十一点以前必须睡觉。(法于天地，顺乎阴阳)

 

忌辛辣食物(易耗伤阴血)。宜酸味、甜味食物。宜牛肉、猪肉、鸡蛋、奶、豆制品。宜山药、木耳、黑芝麻。

 

常备中药：熟地黄、何首乌。(此二药味皆甜，可以各10g，炖肉、煮汤时加入)

 

常备中成药：六味地黄丸。(症状明显时，可考虑每晚睡前服1丸)

 

特效经络：足太阴经、足少阴经、足少阳经的小腿部分。(用法同气虚体质)

 

4.阳虚体质养生建议

 

宜适当增加运动量(动则养阳)。

 

禁食冷饮，忌冷食，忌大量饮水(伤阳气)，忌肥甘黏腻(不利脾运);宜牛羊肉。宜适度辛辣。

 

常备中药：党参、黄芪、肉桂、干姜。(炖肉、煮汤时加入)

 

常备中成药：附子理中丸、桂附地黄丸。(症状明显时，早饭前服用)

 

特效经络：足阳明经、足少阳经、足太阴经的小腿部分。

 

 

 

5.寒性体质养生建议

 

宜增加运动量(动则养阳，阳长则阴消)。

 

忌冷饮、冷食，忌大量饮水(伤阳气)。宜牛羊肉。宜辛辣。

 

常备中药：干姜、肉桂。(开水冲泡代茶饮)

 

常备中成药：同阳虚体质。

 

特效经络：足阳明经、足少阳经的小腿部分。(用法同气虚体质)

 

6.热性体质养生建议

 

宜大幅增加运动量(令热有去处)，如每周3次高强度健身运动。

 

慎辛辣、羊肉(助热)。宜猪肉、鸭肉、奶。宜水果。

 

常备中药：黄连。(症状较明显时，可以此药开水冲泡代茶饮)

 

常备中成药：牛黄解毒丸。(症状明显时，可考虑午饭后服1丸)

 

特效经络：足阳明经的小腿部分。(用法同气虚体质)

 

7.湿盛体质养生建议

 

宜增加运动量(动则养阳，阳盛则阴消)。

 

忌大量饮水(易伤阳气生湿)，慎冷饮、冷食(易伤阳气)。宜牛羊肉。宜辛辣。宜薏米、杂粮。

 

常备中药：薏苡仁、茯苓。(开水冲泡代茶饮)

 

常备中成药：参苓白术丸。(湿热体质宜二妙丸，余项皆同)

 

特效经络：足太阴经、足少阴经、足阳明经的小腿部分。(用法同气虚体质)

 

8.气滞体质养生建议

 

宜调整心态，调节情绪，扩大交际，避免独处。(疏肝为理气第一要义)

 

忌肥甘滋腻(加重气滞)。宜食酸、辣。宜佛手。

 

常备中药：柴胡、香附、白芍。(症状较明显时，可用三药各10g，开水冲泡代茶饮)

 

常备中成药：逍遥丸或加味逍遥丸。(情绪不佳，随即服此，可将不良情绪对身体的负面影响降到最低程度)

 

特效经络腧穴：足厥阴的太冲穴、手厥阴的内关穴。(各按揉3～5分钟)

 

9.瘀血体质养生建议

 

宜增加运动量(动则气血流通而瘀血得化)。

 

忌冷饮、冷食(伤阳气)。宜牛羊肉。

 

常备中药：当归、丹参。(偏寒则用当归，偏热则用丹参，开水冲泡代茶饮)

 

常备中成药：血府逐瘀胶囊、艾附暖宫丸。(气滞血瘀则宜血府逐瘀，寒瘀交错则宜艾附暖宫，随症状轻重服，女性经期忌服)

 

特效经络：足阳明经、足少阳经、足少阴经的小腿部分。(用法同气虚体质)

 

当然，无疾此处所列各种体质，只是最常见、最基本的体质类型。实际生活中，还有很多朋友，是兼具以上两种或三种体质，如气虚湿盛、寒瘀体质等，可以将上述建议参合来看，无疾不再一一列举了。