艾灸补肾养发

艾灸能很好的补养肝肾，补充阳气，改善体质，从根本上养护头发。

取穴：百会、肾俞、神阙、太冲

每日1次，10天为1个疗程，之后可休息1-2日继续艾灸，如果是女性，经期可停灸。艾灸贵在坚持，切忌心浮气躁。

人的身体健康，头发就会乌黑繁茂，润泽明亮。若出现头发断裂、分叉、脱落等问题，其实都是在提醒我们，可能是身体出现问题了，须引起重视。

1、头发稀疏、脱发——肾虚、气血不足

男性头发稀疏多为肾气虚弱，最常见的表现就是前额脱发或头顶脱发，这类人容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发说明肾气充足。

女性头发稀疏多是由于气血不足所导致的，特别是生完宝宝的产妇很容易脱发，这是因为怀孕、分娩和哺乳期间会使她们的气血不足，从而导致脱发。

2、头长白发——肾精耗损、肝血不足

发为血之余，发表于肾，所以说肾其华在发。当心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

正常情况下，40岁后都会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减、肝血不足，不能荣养头发，就会出现白发，这属自然现象，不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时有针对地进行调理，往往白发能重新变黑。

3、头发枯黄——营养不良

人体的甲状腺功能下降，营养不良，会使体内黑色素减少，头发的基本营养物质缺失，从而使得乌黑头发逐渐变为枯黄色。

4、头发干枯、易断——脾虚

说明气血不足，头发缺乏营养。脾胃是气血生化之源。中医认为，脾是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天之本，脾虚会造成头发没有光泽、干枯、易断裂、掉发等状况。

多吃核桃、黑米、黑芝麻、何首乌、薏米等食物。核桃有温肾益阳的作用；黑米、黑芝麻适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白的朋友食用；何首乌能养血益肝、固精益肾，使得头发乌黑亮泽；薏米能健脾利湿，适合头发干枯、易断的人食用。

生活习惯

养肝护肾，首先要做到不熬夜、规律睡眠。晚上23时到凌晨3时是血流肝胆经的时候，倘若此时身体没有得到充分的休息，肝血就无法滋润头发。因此，晚上应在23点前睡觉。

注意清洁

一头健康的头发，保持清洁是很重要的。洗发时先让头发完全浸湿，然后再用洗发露，切记不要用指甲去挠头皮，这样会使头皮受损，应用指腹搓揉按摩头皮。其次，清洗时一定要冲洗干净，切勿使洗发水残留在头发及头皮上，造成细菌的繁殖。

 保持心情愉悦

情绪上的波动也会造成头发的脱落，很多男性年纪轻轻就出现脱发的情况，一是遗传基因，二是因为精神压力过大所导致的。所以时刻保持一颗愉悦放松的心情也是保护头发的关键。