艾灸具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能。　

取穴：中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、局部阿是穴(即哪痛灸哪，身体哪里感觉寒凉,这些部位就应该是施灸的穴位)，这些穴位可以算是一个整体的调整，提高正气，补气血。

关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。

足三里穴是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主人后天之气；

命门：命，人之根本也。门，出入的门户也。本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。

上述穴位有效结合,可以驱寒邪,补正气。通经络。在艾灸的过程中，会有一些返病的现象和一些艾灸的反应，比如口干舌燥、嗜睡、乏力、排尿多、拉稀、发烧等现象，轻则不用处理，多喝水，如果上火严重，可以艾灸太溪穴去火。　　

1、“虚”的感觉是怎么样？

“虚”的体质是觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等； 体虚最大的二个原因就是我们生活习惯不好与工作压力大而引起；比如一个人生活习惯经常晚上很晚睡觉，或者说睡眠不好，则第二天就容易疲劳；一个人的工作与生活压力大，经常超负荷工作，经常很烦恼，情绪不好，就容易让身体疲劳；而让身体经常处于这种疲劳中，我们器官的机能就开始下降，我们体质就是这样开始变＂虚＂；

2、“寒”的感觉是怎么样？

“寒”的体质是感觉“怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感冷”等；当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”；

3、＂湿＂气的感觉怎么样?

当身体“寒”气越来越重时，身体慢慢更容易进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。

特别注意：寒湿气容易进入我们身体的5个主要通道

①肩颈部的“大椎穴”

大椎穴的位置：大椎穴为督脉经穴，位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。低头的时候我们用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，在它的下面凹陷内就是大椎穴。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

②前胸的＂膻中穴＂

③肚脐部位的“神阙穴”

④腰部的“命门穴”

命门穴位的位置：在腰部脊柱后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。有一个最好的办法是与肚脐正对的背后面，你可以用一条线从肚脐到后背绕一个圈，就可以找到腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷了。

⑤脚底的“涌泉穴”

从“ 大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；

从＂ 膻中穴＂进入的＂寒湿气＂容易引起我们的＂乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”；

从“ 神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。其实我们可以用一个例子来说明，可能更容易理解，我们把一块木头放在一个“阴暗潮湿”的地方，这块木头很容易变质，发霉，长蘑菇等；我们女性的子宫，卵巢若长期放在这样一个“寒湿”盆腔环境中，女性妇科就容易出现各种病变，所以女性的盆腔一定要保护好。

从“ 命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状；

从“ 涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状； “寒湿体质”是万病之源，而体质＂虚弱＂的人，寒湿气就更容易进入我们身体；所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变＂虚＂；从而导致寒气进入我们体内。

对于那些身体中湿气比较重的人群而言，他们在日常总会出现眼袋眼皮浮肿、面部长痘以及脾胃较弱的问题。导致这种情况出现的元凶往往是这样洗澡导致的。

很晚洗澡会导致湿毒入体

每天晚上洗澡是一种不错的清洁身体，以及放松心情的方式，但你要是在晚上九点之后去洗澡，那就不是养生，而是在危害身体健康，容易导致湿毒进入身体中。

因晚上九点后身体的阳气会逐渐减弱，身体防御能力较弱，如此时洗澡，很容易让湿气进入到体内，危害健康。

亲们在日常洗澡时，最好是在晚上九点之前，又或者放在第二天的早上，在这个时间段中洗澡就可以防止湿气进入体内。

室内注意通风散气，保持室内环境的干燥，经常通风散气，可在室内放置吸湿盒来吸收室内的湿气。

饮食

在日常可以多吃一些祛湿的食物，比如说薏米、冬瓜、红豆等物，少吃辛辣刺激性的食物。

不湿发入睡　

在入睡前一定要保证自己的头发是干燥的，如湿发入睡，那么头发上面的湿气就会从头部进入到身体中，从而造成大家出现湿气重的现象。

中医讲：虚则补，寒者热之；上面说到的这几个位置，平时可以拍打或者点按，对预防寒湿等邪气进入身体非常有帮助。同时也可以帮助身体排邪气。靠衣服围巾来保护也是养生的好习惯。