春天，代表着希望和生机，这是大家对春天固有的美好印象。但都说人不可貌相，春天其实也不是个“善主”哦！

该如何养肝护肝？

春天要保证肝脏有旺盛的生理机能，应注意合理搭配营养膳食。

春季饮食宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品。另外，春季肝气旺，易犯脾伤胃，而出现消化不良等问题，因此宜少油多素，清淡可口。建议多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如芹菜、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，以食补调养肝气。

春季养肝不仅要科学的饮食起居，也要配合药膳调节肝脏机能，达到养治合一。而用中药养肝护肝就可以达到很好的效果。

其中，灵芝就是理想的养肝中药饮片。因为灵芝性平，味甘，具有明目，补肝，安神，增强记忆力等功效，用于虚劳，咳嗽，气喘，失眠，消化不良，恶性肿瘤等。

需要注意的是，部分人服用灵芝后，会有头晕、皮肤瘙痒、大小便频次增多等现象，中医上称为暝眩反应，是排出毒素的正常反应，无特别情况可继续正常服用。

春季宜喝茶。如：可适量饮用蜂蜜菊花茶可以清肝明目；红茶、绿茶、普洱茶清热解毒，提神明目；柚子茶、柠檬蜂蜜茶生津化痰，舒肝解郁；山楂冰糖茶健胃消食，生津化痰。但需注意，茶不宜过浓、过多。 

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，充足的睡眠才能养肝。每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。

另外，肝主魂，肝藏血才能主魂。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。此时大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给，白天才会精神饱满，反之不但人的情志会受到影响，而且会百病丛生。

春季养肝要讲究劳逸结合，适当的运动配合高质量的睡眠。早起锻炼，吐纳呼吸、舒经活络也可调节情志，使身心愉悦养肝。

可选择练习气功、打太极拳、八段锦等和缓的运动，也可踏春、慢跑、散步、登高、望远舒展身体，开阔心胸，而且这些都是比较适合中老年人春天做的一些运动。

大怒伤肝。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”。“气得我心肝疼”，这可不是生气的夸张说法哦~

现代研究表明，良好的情绪能够使肝脏血流量增加，促进肝细胞的活力，使肝脏处于良好的状态；不良的情绪，如抑郁、沉闷、发怒会使肾上腺素分泌紊乱，会使肝脏压力过大，危害肝脏健康。

所以，每天都开心起来吧~

常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！把你的肝养好，就可以度过一年的健康时光啦。