命门穴：命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平，是人体督脉上的要穴，也是人养生长寿的大穴。

命门穴，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。做好命门穴的保养，可以帮助身体培元固本、强健腰膝、温肾壮阳、延缓衰老。

平时应注意腰部保暖，俗话说“傻小子睡凉炕，全凭火力壮。”这里所说的火力，就是我们命门所藏真火，称之为命门火，不少人四肢冰凉，睡觉盖厚被子仍总觉不暖和，这里就是中医说的“命门火衰”，腰部命门不可着凉，会对健康造成危害。

1、按摩命门

双手从身后按揉两肾区域和命门穴，用力摩擦，感觉到皮肤温热发烫为宜。如果有太阳，可以背对着阳光，按摩命门，双手摩擦发热后捂住双肾，每次时间约10-15分钟。

2、艾灸命门

取坐位或者俯卧位，点燃灸条，悬于命门上3厘米左右处，以局部感觉温热不灼烫为度，可小范围回旋，施灸10-15分钟，以命门部皮肤红润感温热为宜。

常灸命门，可以强化人体体力，增强腰部功能，补肾壮阳，缓解腰痛，还可以调理消化系统的消化吸收功能，对于男女生殖系统也有重要的养生治疗作用。