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2016年2月19日是节气雨水。雨水是24节气中的第2个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”等物候记载。

节气︱养生

雨水养生要防“倒春寒”。这个节气开始，气温逐渐回升、降水也逐渐增多。雨水节气养生重在防“倒春寒”、健脾祛湿。

1. 春捂要恰到好处

很多朋友因为要预防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好处，否则反而不利健康。具体的春捂原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

2. 健脾祛湿

随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。

节气︱食谱

雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，所以应少酸多甜，以养脾胃。饮食方面可选择香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药等，而粥类素来有健脾利湿的功效，对润和脾胃大有益处。

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在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

艾草其性温和，具有温通经络、祛风除湿的功效，通过艾热能够直接、快速的祛风湿，拔寒气。正值雨水节气，多进行艾灸调理，有助于驱寒除湿，保护脾胃。艾灸养生之雨水节气灸

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。此时乍暖还寒，仍要进行“春捂”，切勿立即减少衣物。日常可多按揉足三里、阴陵泉强身健体，增强免疫力。

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