三九天，是一年中阳气最弱，阴气最重的时刻，此时，人体处于极度脆弱的阶段，最易受寒邪侵袭而患病。所以冬季要多做背，让体质打个翻身仗

1.心遇冷——易缺血

低温状态下，为给身体供能量，心跳会加快，心脏的耗氧量和工作负荷会增大，加上低温时血液更黏稠，流速更慢，会进一步加重心脏负担。

心血管病患者遭受寒冷刺激，冠状动脉易收缩痉挛、血压升高，可能出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

2.肺遇冷——易咳嗽

顶着寒风行走，有时会喘不上气、不停咳嗽、恶心想吐。这是因为寒冷干燥的空气会让鼻子发干，刺激咽喉部位，还会使小气管收缩，以致出现呼吸道应激反应。

3.胃遇冷——易痉挛

受凉时，胃部肌肉、血管会收缩，发生胃痉挛，像抽筋一样。如果此时吃生、冷、硬食物或难以消化的大鱼大肉，更易给胃带来负担。

4.膀胱遇冷——易尿频

冬季汗液蒸发减少，尿量会相应增多。同时，寒冷还会刺激神经中枢，引起内分泌系统调节变化，增加排尿量。为了御寒，包括膀胱在内的大多数器官会呈现收缩状态，也更易出现尿频。

5.手脚遇冷——易冻伤

外界温度过低时，更多血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气和养分，手指、脚趾、耳朵等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷，甚至冻伤。

6.关节遇冷——易冻僵

寒冷会导致肌肉收缩，血运和滑液分泌减少，关节周围组织(包括肌肉、韧带等)顺应性变差，所以很多人会感觉肌肉酸痛、关节发僵、关节炎疼痛加重。

7.鼻子遇冷——易流涕

冷空气进入鼻腔，毛细血管收缩，纤毛运动减弱，容易出现流清鼻涕或鼻孔黏液现象。这是鼻子对冷空气敏感的一种自我保护性反射。

冬至开始入九，天气严寒，阳气不足的人特别容易被寒邪侵袭，继而染上“冬病”——心脑血管疾病、呼吸系统疾病、骨关节疾病。尤其天生体质阴寒的女性，更要注意固护阳气！

如果体内阳气充足，热量得以源源不断地循行全身，温煦人体，整个人就成了个自动产热的“小火炉”，抵御外邪。

《伤寒集注》认为：“背乃人生经气而各部，太阳分部于背。”太阳背部主一身之表，与表气相通而护外，后背督脉是全身阳气集聚和运行的通道，因此，灸背是给身体补充阳气的最佳方法!这也是为什么艾灸、熏蒸、拔罐等大都在背部进行的原因。

1.强体魄—三九灸补，开春打虎

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。 “三九”是全年最冷的日子，主收引凝滞，人体气血运行不畅，大量进补增加的精气就得不到有效运化，就会发生粘滞现象（如湿气加重、血液粘稠等）。粘滞的直接后果就是造成血瘀体质，这就需要调动更多的元气来气化体内的瘀堵，也就必然形成“暗耗肾精”的现象。所以，撇开脾胃因素不谈，这也是越补越虚（虚不受补）的根本原因之一。

此时艾灸，可以温通气血，化瘀除湿，气血顺畅了，瘀堵化开了，吃进去的补品才能转化为精微物质濡养人体，否则只会瘀堵在体内，成为危害健康的垃圾。

2.调已病—冷在三九，冬病缠身

数九寒天，人体阴寒旺盛，阳气虚弱，冷到极致，各种虚寒症状接踵而来。尤其本身体寒、阳虚、体弱多病、慢性疾病缠身的朋友，更是苦不堪言！

此时艾灸，好比在冰天雪地里烤火，对于人体调节阴阳、祛除寒邪、温补正气、宣通气血、提升免疫都有莫大的效果。

3.治未病—冬伤于寒，春必病温

《黄帝内经》中说“冬伤于寒，春必病温”，就是说，如果冬天没有固护好阳气，被寒邪所伤，来年春天就容易得温病，温病就是西医所说的传染病，比如流感。

“三九”处于阳气初生之际，此时艾灸正好顺应了自然界阳气初生的特点，补阳效果事半功倍，而且可以夯实基础，有利于来年春季阳气的生发，避免温病侵袭，起到预防作用。

三九“至阴”之时，用“至阳”的艾灸给身体加把火，本身也是一种阴阳平衡的行为，弥补大家之前漏灸的遗憾。