气渐寒始于霜降，霜降表示天气寒冷，冻则有霜，大地或将产生初霜的现象。霜降是反映温度变化的节气。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，阴气始凝。霜降节气后，常有冷空气侵袭，而使气温骤降,昼夜温差变化大。

霜降养生第一，添衣加被，重视保暖，防寒气伤人经络！

霜降养生第二，秋燥明显，燥易伤津，拍肺经，防便秘防皮肤干燥!

霜降养生第三，运动饮食方面：运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

霜降养生第四，情志方面：晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

霜降养生第五，艾灸穴位

艾灸神阙穴，也就是我们常说的肚脐，艾灸此穴收藏阳气的同时对脾胃、肠道、宫寒都有很好的保健效果！

艾灸关元，肚脐下三寸，男子藏精女子蓄血，

艾灸界有句话：‘春夏灸气海，秋冬灸关元’

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