女人养生，重于大便通，月经通，这二者通，女人才轻松。

很多难治的妇疾，当你把方向放到通大便，通月经上，问题大都能迎刃而解。当你大便，月经都正常，还是觉得自己身体差，那就是情绪的问题了。

大便和月经不止决定女人健康，更是女子美丽的保障。好容颜=五分天注定+五分好方法。女人30岁后的容貌更多靠自己的养护方法，以内养外，从里而外的滋养。

月经正常代表女人卵巢和子宫、气血正常，每一次姨妈，都是一次祛瘀生新的机会,决定着女性气色和衰老程度。姨妈好的人，容貌没几个差的。

四步调经，让姨妈变乖乖

自然界有四季，月经也有四季，每一周就相当于一季，它们之间环环相扣，只有把每一个阶段都养护好，才能最大限度地养护女人。

四步调经法：

（1）月经期：以驱寒疏通为主：关元+命门

 

（2）经后第一周，阴血亏虚 ---补阴血  三阴交+足三里

 

（3）经后第二周，阴阳各半 ---升阳气  关元+血海 

 

（4）经后第三周，气血瘀滞 ---化瘀滞  太冲+玫瑰花茶

经血得温则行，得寒则凝。很多女性月经本来好好的，但是经期喝杯冷可乐、玩凉水，经量马上变小了，就是这个原理。

月经期最忌着凉、生气和劳累。饮食调理重在温通血脉。忌食辛辣、咖啡、浓茶、甜食和酒。可喝些暖宫饮品如姜枣茶，最好早上喝最升阳。

月经期也是我们排湿浊好机会，温暖的环境能帮湿浊快速排出，月经期保暖工作做的好，月经结束后，皮肤都会变得格外好。

经量小可以用上艾灸，建议艾灸命门、关元溫通肾元，艾灸血海活血化瘀。

命门大补肾阳。我们的经水与肾水相关，肾气足，月经才通畅，尤其月经后期姨妈磨磨唧唧，命门上来一艾，舒服似神仙。 关元培元固本，补益下焦，暖宫驱寒，艾灸的药力透到穴位，比热水袋效果不知道好哪里去了。

此时人是阴虚的，调理重在补血养阴。对月经量少、月经提前、脸上长痘痘以及正在备孕的女性来说，这一周是调理的最佳时期。尤其是准备怀孕女性。因为此时身体大量分泌雌性激素、全身生理细胞活跃、新陈代谢加快，处于一个内在巅峰状态，这时做任何保养工作都会事半功倍

此时艾灸三阴交、足三里是强强联合。艾灸足三里可以益气养血，三阴交具有理气养血、调经止带之功。

女人在一个月中有一天会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这正是排卵的日子。此时注意温阳活血。可以吃些核桃、桂圆、山药、羊肉等，艾灸关元和血海。

这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为月经做好了准备。

多喝玫瑰花茶，按揉太冲穴，有疏肝理气、活血化瘀的功效。

黄褐斑、痘痘、肥胖：很多肥胖痘痘不都是因为浊毒出口不顺畅，都一口气憋回去，从头面上排，变成痰湿，长成肥肉吗 ？黄褐斑多见于肝郁血瘀和便秘之人，饮食浊毒不能及时排出，反被吸收，郁于皮下，即成诸斑。浊毒不能从大便排出，上攻头面，郁于皮下，即成痘痘。 

乳腺癌：肠癌：便秘日久，滞而不通，则痰浊瘀血易于积聚，久则生块，变生他症。乳腺位于足阳明大肠经循行路线上，大肠经运行不畅则可出现乳房病变。食入于胃，脾气运化，精微四布脏腑，浊毒下走大肠。大肠属金，其气降则排便。若大肠不能及时排出饮食中的糟粕，则毒气内返，熏灼五脏

皮肤只是身体的末端器官，皮肤要想干净，真正有效的深层次清洁是疏通大肠经络，增加大肠气血，强健脾胃。

每天敲打大肠经，通便排毒一身轻！

大肠本身就是“传道之官”，它会将身体的垃圾源源不断地输出体外。保持大肠经通畅，对身体的好处太多了！如果大肠经气血阻滞、经络不通，则会引发便秘。毒素积聚，所以疏通大肠经气血很重要。

按揉具体方法：

找到大肠经：自然站立。双臂自然垂直，手臂侧面朝着正前方的，就是我们的大肠经经过地方。

在胳膊上，从手掌处开始，一直从下往上按揉到胳膊的三角肌部位。到了脖子上，轻轻的用手掌，从下往上轻抚。每天二十分钟左右。

大肠经上的商阳穴，被称为我们人体的开塞露。上卫生间的时候，如果有感觉，但是排毒不顺畅的时候按揉商阳穴，效果倍儿棒

便秘严重选艾灸：

虚秘：（大便艰涩，排出困难，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛）。

 

多因气血两伤而便秘。选穴：天枢、大肠俞、气海、足三里 

 

 

 

 

热秘：（多饮食，小便赤，面红身热，口干口臭 ），

 

多因素体阳盛或过食辛辣厚味，以致胃肠积热。选穴：天枢、支沟、大肠俞

小贴士：按压上巨虚辨虚实。如果是实性便秘，上巨虚往往有一个很硬的鼓包；如果是虚性则有一个凹陷。