每年到了春季，很多人总感觉困意缠身，有时身边有人打个哈欠，还能传染到周围一圈人，白天的精神靠的是一杯咖啡续命，尤其是午饭过后，那真是困得简直了。
俗话说“春困秋乏夏打盹”，这些现象就是“春困”的典型特征。
困，就是困倦想睡。春主生，自然界万物生发，清阳上升，人体也顺应自然，将潜藏一冬的阳气由内向外生发。
不过，阳气大量地从五脏六腑走到体表四肢，内里就会虚空，脏腑气血就会不足，代谢能力也会下降。而大脑呢，需要脏腑源源不断地输注清阳之气，才能神清气爽，现在清阳之气供应不上了，自然春困就来了。
所以想要解春困，核心就是怎样把清阳顺利往上输送，这里就需要根据不同类型的情况精准解困了。
1、肝气不舒，宜疏肝解郁
这类型人群平素容易情绪不佳，容易焦虑抑郁，唉声叹气，胸胁胀满，是因为气机不畅，导致不能升发，从而清阳供应不上发生春困。
宜减酸增辛，辛味有辛散的作用，有利于辅助肝的升发，可以选择有辛，香，散发，升发之性的食材。这些食物常见的有如韭菜、香菜、大葱、春笋等。
这里给大家介绍一款源于《本草纲目》中记载的梅花茶，绿萼梅3~5朵，冰糖或蜂蜜适量。用沸水浸泡，代茶饮即可。
这里的绿萼梅花朵美丽清雅，禀蓄深冬初春天地之精华，其味酸、涩，平，归肝、胃经。擅长疏肝悦脾，理气达郁，和胃生津，化痰散结。白天靠咖啡续命的朋友，不妨换换口味，试试这款茶饮。
我们可以适当按摩舒肝。双手掌根从身体两侧，沿肋骨走向斜向下轻柔推动，50次一组，每天早中晚可行1-2组，疏肝解郁。
这类型人群平素容易聚湿，舌苔厚腻，便粘，特别是春季潮湿多雨的气候，就更为明显。而且湿性重浊，它会让你感觉自己的四肢像绑了铅球般困重，酸楚。
由于湿气堵塞经络，升发的道路不通，导致不能升发，从而清阳供应不上发生春困。
食疗对于祛湿有着无法替代的地位，想要祛湿，平时一定要注意多吃利水祛湿的食物，如炒薏米、茯苓、赤小豆、芡实、山药、白扁豆等都是药食同源的食材，平时可以直接泡水喝，也可以煮粥或煲汤，都有着非常好的祛湿之用。
丰隆穴是足阳明胃经的络穴，有疏经活络、化痰定喘、清热通腑、养脾和胃、祛湿除痹之用，是祛痰除湿之要穴，无论有形之痰，无形之痰均可治之，故有“祛痰第一穴”之称。
以泻法最为常用，所以我们按摩的时候一般用重手法进行。另外，不要想到祛湿就急把湿气排出去，有时候这样做，容易伤到正气。这时需要再配合脾经的健运了，就需要用到胃经上的祛湿穴——足三里。
足三里有燥化脾湿、生发胃气之功效。丰隆和足三里一泻一健，一清一补，配合为用湿气自然而然就会运化。
这类型人群平素体质偏弱，容易怕冷，气短乏力，容易动则汗出，容易感冒，这是人体气不足够的表现，而肺为气之主，肾为气之根，而肺肾也为母子关系，二脏病理相互影响，一脏虚弱可导致另一脏不足，导致肺不主气，肾不纳气。
因此肺肾是主宰气是否充足的重要脏腑。这类型的人群是因为肺气和肾气不够，导致升发无力，从而清阳供应不上发生春困。
一说到补气，很多人自然就会想到人参、黄芪，但这些补气力量比较强的药材不是人人都适用。
其实，我们身边许多物美价廉的食物都有补气之用的。清代张锡纯《医学衷中参西录》中就介绍了一款对肺气好的水晶桃（即是柿子），张锡纯曾说：柿霜色白入肺，而甘凉滑润，其甘亦能益肺气，其凉也能清肺热，其滑也能利肺痰，其润亦能滋肺燥。
肺肾气虚最好的补充方法就是艾灸了，一方面补充不足的气，另一方面有助于温阳升发。
最为常用的穴位就是肺俞和肾俞了，每穴灸15～20分钟，而且还可以美容。“肺主皮毛”，灸肺俞对皮肤有两个作用：调理呼吸系统；使颜面富有光泽。“肾主骨”，灸肾俞可以改善人的精神面貌，缓解人的疲劳状态，让人容光焕发。
除了根据不同类型精准解春困，《黄帝内经》也介绍了两大解春困的共性法宝。《黄帝内经素问·四气调神大论》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行”。
意思是说，春季人们应该保证充足的睡眠，适当锻炼，散步踏青，保持心情舒畅。所以保持充足睡眠和适量的户外运动是解春困的两大法宝。
《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝，目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。充足的睡眠对人体健康非常重要，夜间睡眠足够也有利于抵抗白“春困”带来的疲劳感。
另外，保证良好的睡眠还要做到“睡后勿思想”。同时午后也可适当小憩，闭目养神，使我们的机体得到有效的调整，缓解疲劳。
“动则养阳”，春季阳气初升，阳主动而阴主静，阳气充足，机体活跃，则困倦自除。运动有利于气血的运行，还可以让四肢的肌肉得以舒展，帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，让大脑变得更加清醒，进而缓解“春困”。
春天里最好的户外活动是踏青出游和放风筝，尤其放风筝时的跑动、牵线和控制，可以促进身体四肢、大脑和眼睛的协调。风筝高飞时，眼睛远眺，双目的肌肉得到调节，既可以消除疲劳，还可以明目养肝。
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