夏天到了，三伏天很快也要来了！大家都知道，三伏是调养身体的好时段，在这个时段保健养生，往往起到数倍于平日的效果，甚至很多平日难以调理的疾病也能因此而痊愈。

那么我们该如何抓住一年一度的三伏调理身体呢？

三伏这样灸，灸出好效果！

很多灸友都尝试过三伏灸，但其中有些人反馈，艾灸过后身体状况并没有太大改善，因此他们认为“三伏灸事半功倍”的说法只是夸大其词。

通过分析原因，我们发现这些灸友之所以没有收到良好的效果，有一个最普遍的因素就是：没有系统艾灸！

三伏是一年中最热的三四十天，时间跨度大，一般初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天。显然，在这么长的时间里，仅仅艾灸三五次就想出效果是不现实的。很多病症要想真的调理好，必须根据个人的体质和症状，制定详细的灸疗计划，这个计划往往贯穿整个三伏。

伏前灸：夯实基础，不可或缺！

在初伏、中伏、末伏这3个阶段艾灸调理，固然可事半功倍。但上文说了，三伏灸注重系统养生，因此除了这3个阶段，三伏的“首尾”也很重要。

从中医角度看，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神产生不良作用的物质都可称为“毒”，如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火等。

这些毒素堆积在五脏之内，就会影响五脏的气血运行，从而影响整个身体的健康。而夏季温度高，湿气重，人体阳盛于外，内里虚弱，脏腑更易被毒素侵袭。

 

伏前灸，准备好

一般来说，入伏前一段时间，就要开始艾灸了。

此时艾灸的目的就是要养阳护阳、补足气血，不然等到真正的三伏灸开始时，别人都已开始进入“冬病夏治”的阶段了，而你还处于补气补血阶段，相当于晚了一大步，见效当然比人慢，效果也没人家好。

要记住，付出与收获永远是对等的，你现在做的每一次艾灸，都在为身体积蓄能量，同时也在为接下来的三伏灸打通经络，就像“运动前要先热身”。

现在开始艾灸大椎、关元、足三里、三阴交等穴，能调节阴阳、温补气血，为三伏灸打好基础。

 

三伏灸常用穴位

主调：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。

主调：长灸足三里，可以健脾益胃，促进消化吸收，增强免疫能力，中老年人长灸足三里，还可以预防中风。

主调：中风脱症，肾虚气喘，遗精，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。

主调：胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化；肠鸣，泄泻，便秘，便血，胁下坚痛；喘息不止，失眠，脏躁，癫痫，尸厥。胃炎，胃溃疡，胃扩张，子宫脱垂，荨麻疹，食物中毒。

主调：虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。

主调：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。

多久一次？几次一个疗程？ 

温馨提示：

艾灸每伏第一天为好，伏天分三次，每伏期间最少做艾灸三次，要持续艾灸。

初伏前一段时间，是伏前“解毒”的好日子。如果能在伏前这段时间就进入状态，可以给三伏灸打下良好基础！所以伏前“解毒灸”一定要做好。