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人类体温在170年间下降了0.4℃，意味着我们免疫力下降，大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。我们能做的，就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温。

 

 

最近，前段时间疫情的关系，每天进出小区都要测量体温，却发现每次测量结果都在36℃多。家人的体温也很少会高于36.7℃。这就有点纳闷了：我记得小时候生物课上讲过，人的正常体温大约是37℃，但为什么身边所有人的体温都不到37℃呢？

无独有偶，就在几个月前的1月7日，斯坦福大学医学院教授朱莉 · 帕森内特（Julie Parsonnet）和她的团队刚刚发布了一项研究成果，他们发现，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。

 

 

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现代人类的体温为什么会降低呢？

 

1、最主要的原因——缺乏运动

 

科学家分析，人类体温在170年间下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的50年前，人们每天都要做很多运动：    农村的人要种庄稼或者放牧，即使是城市人群，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间；

 

 

大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。天气冷的时候，最想吃一些暖胃的东西。。。例如，火窝，米饭之类的。。。

 

然而，随着科技的发展，人们好像越来越“懒”了——吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人，随时可以躺在床上打游戏，男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。

 

 

天气冷的时候，最想吃一些暖胃的东西。。。例如，火窝，米饭之类的。。。基础代谢与任何外在活动无关，是一个人什么都不干的时候的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢。一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍。

基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），会引起血管炎，还会削弱胰岛素的功能，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

 

2、无处不在的空调，使体温调节中枢不再敏感

 

专家认为，除了肌肉质量下降外，空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。

 

 

人们长期在空调屋工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。

 

3、现代人生活压力大，皮质醇过量分泌导致肌肉分解

 

此外，越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力，也和体温降低有关。天气冷的时候，最想吃一些暖胃的东西。。。例如，火窝，米饭之类的。。。在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。但是，皮质醇是一种分解代谢激素，不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏。生活压力导致皮质醇长期过量分泌，一边分解肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一降再降，体温也就随之降低。

体温低的人，往往阳气不足

 

中医理论下，阳气是人体抵御外邪的能力，它有“卫外”和“固密”的作用。把人比作地球，阳气就相当于大气层，一方面阻挡外来的有害物质(如紫外线)不能顺利到达地球——卫外;另一方面可以守护地球上的物质(如氧气、水分、热量)，使其不流失——固密。阳气就是这么兢兢业业，努力维护人体内部的稳定，阳气充足的人往往身体好，生病少。

 

 

而阳气不足的人，经常有各种体寒，手脚冰凉，臀部寒，腰部寒，局部体温偏低等等。

 

艾灸补阳，快速升温

 

体温高的人，生病时身体往往反应剧烈，病也来得快去的快。所以生病不可怕，只要体温没问题，免疫力正常，很多时候疾病都是不治而愈，哪怕年纪大了也能身体健康。要让体温维持正常，或者适当升高，就需要补阳气，要补阳气，就需要艾灸。

 

 

自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。在“天之阳”不够给力的情况下，我们尤其需要借助艾灸这个“地之阳”来补“人之阳”。

 

如何艾灸升温呢?这里给大家推荐一个方法：

 

①灸督脉四穴：大椎、风门、身柱，命门

 

督脉为“阳脉之海”，在督脉艾灸好比“文火炖肉”，借助督脉总督阳气的作用，激发人体自身的阳气积聚，并将艾火的热力和药性沿经络传递至全身，温煦脏腑，扶助正气，起到御邪防病的作用。风湿及类风湿关节炎、颈肩腰腿痛、支气管哮喘、慢性胃病、慢性腹泻、肾虚、痛经、卵巢早衰、不孕不育，以及手足发凉、畏寒喜暖等其他阳气虚衰、寒邪侵袭之证，都适合艾灸督脉。

 

 

②兼顾艾灸神阙，关元2个任脉穴位

 

单独艾灸督脉可能导致阳气过盛，上火，艾灸这两个穴位则有助于维持阴阳平衡，培补元气。如果是上热下寒体质则要兼顾以下腿部。

 

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