大 暑

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+ 大暑至秋分两个月进入庚子年四之气；处于一年六气“生、长、化、成、收、藏”的“成”的阶段。

“小暑大暑，上蒸下煮”；暑湿夹杂，烦闷燥热，就等着天降大雨，才有难得的清凉。

伏天最忌讳反而又是寒凉！

突然扑面而来的冷气和突然下肚的冰镇食物，会让你毛孔突然闭合，郁热难出，化为热毒，各种上火症状更让你焦躁不安！

湿去热散！

祛湿就应该健脾；但在大暑时节本来外湿过重而困脾，脾的运化能力减弱祛湿受阻、效果不佳！

夏天如何健脾祛湿最有效？

中医讲究五行的相生相克，人体五脏“心肝脾肺肾”并非独自成在，而是相互作用、相互关联的。

中医认为：心火生脾土，心脏和脾脏是母子关系，心是脾的母亲，心脏功能会助长脾脏功能。心脏出问题一定会影响脾脏，当然脾脏出问题也一定会影响心脏功能！

中医又认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑正好是心，因此，夏季养生重在养心。

而人体在夏季，阳浮于外而寒于内，稍微一运动就会大汗淋漓，暑为阳邪，易伤精耗气，汗为心之液，汗血同源，进而引起气阴两虚之神疲乏力，大汗淋漓一定伤心阳！而心阳不振一定会脾虚水肿！

而夏季大家贪食寒凉之物，这样又会加重脾虚而影响心阳！

因此，夏季最好的祛湿方法是：

强心 健脾 祛湿

这时我们是可以通过艾灸来达到强心健脾祛湿的作用。如果在大暑脾虚湿重的艾友可以隔姜灸：

膻中穴、中脘穴、关元穴各5壮，丰隆穴、阴陵泉每次每穴左右各3壮，艾灸2天休一天。

湿重的艾友还可以通过拉伸膀胱经，拍打腘窝，来达到加速排湿的作用。

二，黄芪粥

三伏天暑湿伤气，常使人感觉懒洋洋的，不想多说多动，有的人身体发重、头脑昏沉、出汗多、手脚发热，还有的艾友双腿浮肿、便秘等等，如果在大暑期间坚持每天喝碗黄芪粥，能够提升中气，化解这些症状。

材 料：

黄芪30克，大米100克（一人量）

做 法：

1，将黄芪30克洗净，加300克水浸泡30分，然后煮开，再用中火煮30分钟，逼出药汁；

2，再加等量的清水烧开后煮15分钟，再次滗出药汁。

3，重复第2步的动作。

4，将三次煮的药汁放在一起，放入约100克的大米，煮成稀粥即成。

黄芪粥中，黄芪的用量不多，配上大米，很平和，属于平补，在暑湿重的季节大部分人都可以吃一点。

注 意：

黄芪粥是补虚的，适合体虚、中气不足、中老年人、大病初愈、手术后、放化疗后的病人可以多吃。

不适合身体健壮的人、感冒发热的人、肝火大的人以及肝阳上亢造成的高血压患处都不适合。

脾胃虚的小孩子偶尔跟父母一起吃吃可以，不适合长期吃。

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