芹菜

芹菜的降压功效都已经被大家熟知，受到很多朋友们的喜爱。其实，芹菜不仅可以降压，还可以降糖、降脂。

01镇静安神

芹菜可分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用，有利于安定情绪，消除烦躁。

02利尿消肿

芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。临床上以芹菜水煎有效率达85. 7%，可治疗乳糜尿。

03芹菜平肝降压

芹菜含酸性的降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

推荐吃法：芹菜炒木耳

 

食材：芹菜、木耳、油、盐。

做法：

01 芹菜洗净，摘叶后撕成约3－4cm的条，备用。

02 木耳用冷水泡发，摘去根后撕成小块。

03 热锅放油，先放芹菜翻炒，再放木耳，翻炒几次后，放一点水再炒至熟。

04 起锅前，依个人口味喜好，放盐装盘。

菠菜

菠菜营养极为丰富，特别适用于儿童和慢性病患者食用。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能起良好作用；

01通肠导便，防治痔疮

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

02促进生长发育，增强抗病能力

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

03促进人体新陈代谢，延缓衰老

菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。

04洁皮肤，抗衰老

中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

05补血

菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。

菠菜加一物

菠菜加一物，变钙片、强心剂、化栓药！现在不吃，吃亏的可就是你~

花生

1，天然降压药

花生种所含的白黎芦醇除了能预防肿瘤类疾病，也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。因此，说花生能降低血压确有科学根据。

2，天然降胆固醇药

花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，防止冠心病和动脉硬化。

3，天然抗衰药

花生能增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。

4，天然补血剂

花生造血功能强，具有止血和提升血小板的功能，且花生红衣的效果比花生米本身强50倍，吃花生连红衣一块吃，补血效果最大化。

除去注重饮食、治疗及时、医术高明之外，宋美龄的美丽和长寿与她一生的养生之道，都有着不可忽视的关系：

1享受生活 

她一生都为革命事业操心不已，却从来没忘记享受生活。年轻时喜欢外出郊游，年老了家里养个宠物作伴。 

2调节情绪

照片上的她，笑容恬淡，她说她长寿的秘诀之一就是“心中不留气”。学会发泄，学会释怀，学会忘记，就是善待自己！

3常怀悲悯之心

她常怀悲悯之心，即使是在那个动荡的年代，她也用爱和善意看待这个世界。亲自为战场上的士兵缝补衣服，为了革命事业东奔西走，她一生都在践行自己和丈夫的共同理想。

4膳食保养 

她倡导清淡饮食，餐餐不离蔬果。她坚持良好的作息和生活习惯，不仅严格要求自己，也用自己的习惯影响丈夫。

 

 

两种简单的蔬菜竟有这么大的功效，宋美龄也吃，家家都有~朋友们平时一定要多吃哦~

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