秋天，万物收藏，而秋日养生一直是养生的热门话题。

 

秋属金，肺主金， 所以养阴润肺，消除秋燥是主要事宜。秋季，还有“多事之秋”之称，疾病多发，危害健康。

 

入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。

 

谨记“三不吃四不做五相伴”

 

 

三不吃

 

 

1、不吃寒凉之物

 

①入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

 

②不喝冰饮料、冰啤酒，因为这些东西都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

 

③不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”。秋季不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。

 

脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜。吃西瓜会加重脾胃负担，危害脾胃健康。土生金， 脾属土，中医有母病及子的说法，所以养脾也是养肺的关键。

2、不吃辛辣之物

 

秋季易犯“秋燥”，此时应少吃或不吃辛辣之物；尽量少吃烧烤食物、辣椒、生姜、花椒等食物，特别是生姜。

 

古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。上火容易导致便秘、皮肤干燥等问题。

 

3、不吃油腻之物

 

天气转凉，人们的食欲逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

 

此时，切莫吃油腻之物。刚入秋很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，不利于健康。

 

秋实适当进补确实不错，但是“贴秋膘”不宜过早。

 

入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

 

四不做

 

 

1、不洗冷水澡

 

天气转凉，一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但入秋后洗冷水澡容易感冒！

 

2、不做剧烈运动

 

秋天特别适合运动，但是要避免剧烈运动。秋冬适合一些养生运动，如登高、快走、打太极等，不应大量出汗。

 

老人、高血压、糖尿病者不可剧烈运动，时刻观察身体变化。

3、不做熬夜之人

 

秋天养生应该顺应天时，早睡早起，不宜熬夜。保证充足的睡眠可以保证人体健康。

 

每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

 

4、不要忧心过度

 

“自古逢秋悲寂寥”，秋季人们的精神情绪会出现变化，出现“悲秋”、“伤秋”之情。忧心过度或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。

 

所以，要学会放松心情，不可遇事就钻牛角尖。

 

 

 

五相伴

 

 

饮茶不仅是传承文化，更是一种优良的养生方式。两餐之间，喝上一杯养生茶，养护内脏，防病祛病！不同的茶饮，也有不同的养生功效。

 

五茶养内脏

 

①养心，喝红茶

 

秋季喝点性质温和的红茶是不错的选择，有助于养心，保护心脏健康。

 

英国科学家经过了14年的研究后发现，每天喝3杯以上的红茶，能够让患心脏病的概率下降11%。

②养肝，喝蒲公英根红茶

 

将蒲公英根按照红茶发酵工艺炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。

 

蒲公英入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤；蒲公英根的效果优于蒲公英叶子。

 

现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

 

所以用蒲公英根泡水来喝，可以很好的保护肝脏健康。

 

③养脾，喝茉莉花茶

 

用茉莉花泡水喝可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，特别养脾。

 

④养肺，喝玉竹茶

 

玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》、《本草纲目》皆将其列为上品。

 

玉竹是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，提高免疫力。

 

所以，用玉竹泡水秋日润肺、排毒具有重要意义。

⑤养肾，喝玉米须茶

 

玉米须不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。玉米须可利水消肿、清肝利胆。

 

经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

 

最后为大家推荐几个秋日养生小动作。

 

动一动，身体无病痛！

 

1、早起搓搓手，调养心肺

 

手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

 

2、揉足三里，健脾胃

 

胃经被称为“长寿经”，饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

 

按揉小腿外侧足三里穴5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，延年益寿。

 

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