这10个穴位天天按，缓解眼部不适，保你视力更佳！

许多人因为长时间近距离看手机、电脑，成为近视的高危险群。但其实每个人只要每天自己按摩眼睛周围穴道，就可以达到舒缓眼睛不适，每次只要利用5分钟，每天分早午晚3次，就能预防视力恶化，甚至改善假性近视的症状。

护眼操是依照中医经络学说，通过按压眼部周围的睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、四白、太阳、耳垂点等8个穴位，外加双手的合谷穴共9个穴位，达到护眼、醒脑与消除眼睛疲劳的作用。

• 第一式按摩睛明穴眼睛内侧是睛明力道适中揉一揉

• 第二式按摩攒竹穴眉头上面是攒竹力道适中揉一揉

• 第三式按摩鱼腰穴眉毛中间是鱼腰力道适中揉一揉

• 第四式按摩丝竹空眉尾处是丝竹空力道适中揉一揉

• 第五式按摩瞳子髎眼睛外侧瞳子髎力道适中揉一揉

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• 第六式按摩四白穴眼睛中间下四白力道适中揉一揉

• 第七式按摩太阳穴眼尾外面是太阳力道适中揉一揉

• 第八式按摩耳垂点耳垂中央视眼点力道适中捏一捏

• 第九式按摩合谷穴两手虎口是合谷拇指大力掐一掐

• 第十式做完护眼穴位按摩后要收功，双手搓30下，用双手掌心覆盖眼睛

学龄前孩子可由家长代劳按摩眼睛

穴位按摩时，要注意双手清洁，剪短指甲，善用指腹、身体放松，并且集中注意力按穴，建议可以在上、下班（课）时各按摩1次，晚上洗完澡就寝前再按摩1次。另外，手法轻缓为宜，不要过重或过轻，以不感到疼痛为主，如果脸部穴道长出了暗疮、青春痘或眼睛周遭有发炎，务必先接受治疗，停止过多的碰触，避免细菌病毒感染。

学龄前的小孩子可能比较不会控制自己的力道，或是不理解穴道的位置，因此不适合自己做，家长如果可以帮小孩子做护眼操的话，就没有年龄的限制。学龄前的孩子，其实更重要的是要远离伤害眼睛的电子产品。

每周2-3次针灸同样有护眼效果

曾有一位患者，小学5年级已经近视高达500度，准备进入初中，妈妈害怕他的视力恶化成重度近视，除了定期做眼科检查，也来中医看诊，希望通过积极做法来缓和近视速度。

所以除了眼科医师交代的视力保健方法，每天3次做护眼操，后来升入高中，近视还是维持在500度左右，显见穴位按摩具有实证效果。

类似的案例其实非常多，如果可以透过一周2-3次的针灸治疗，效果也相当显著，不过大部分人对于针灸的接受度不如按摩来得高，而且针灸要到诊所才能进行，因此如果怕麻烦、怕针灸，按摩还是一个最便捷的选择。

枸杞、菊花及决明子是三味护眼利器

肝之表在目，眼睛不好的人，在中医的角度来看，跟肝血、肾经也有关系，可以用吃中药的方式改善体质。或是，药补不如食补，他也推荐了枸杞、菊花、决明子是非常好的护眼选择。

• 枸杞：性味甘平，具滋补肝肾、明目的效果、也含有丰富叶黄素，可补充角膜的营养素。

• 菊花：具有散风热功效，对于肝火旺盛、用眼过度导致双眼干涩有很好的疗效。

• 决明子：具有改善眼睛红肿、多泪，防止视力减弱的功效。

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健康的人大可以把这三味药材冲热水当茶喝，但是决明子有减重的效果，对于正在长大的小孩子来说，可能比较不必要，因此一天大约控制在100-200ml即可。

还可以使用艾满堂核桃眼灸！（内含艾满堂秘制药粉）

艾满堂核桃灸功效：疏通眼部经络；对于结膜炎，眼睛干涩，黑眼圈，迎风流泪以及假性近视，弱视，白内障等；都有很好的治疗或辅助治疗的作用。

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