夏天已经来临，天气逐渐炎热起来。开空调是一件再正常不过的事了，尤其是在南方地区，温度普遍比较高。待在空调房里，吹着冷风，与外面的高温比起来，是最让人享受的事。不过，空调开多了，殊不知您的“阳气”正慢慢地被空调“偷走”。那么夏季如何“养阳”呢？

 

现在跟过去不一样，城市生活，要不窝在格子间，要不窝在房间，平日人们上班早出晚归，接触到太阳光的时间并不多，压力和疲劳已经对自身阳气的耗损，加上空调吹着，又是另一种耗损。

 

城市，“偷”走了太阳，也“偷”走了属于我们的本来生活，使我们离太阳又越来越远了。

 

春生夏长，能量一直地耗损，不然怎么长？

 

中医强调，春夏养阳，这个时候是晒太阳的好时候，又怕晒黑晒伤衰老，又想补阳，怎么办呢？从经络理论来看，人体背部为阳，有督脉循行，胸腹为阴，有任脉循行。督脉为一身阳气之海，尤其是大椎穴，是手足三阳经交汇的地方，阳气最多。

 

在督脉上，有28个大穴，其中16个穴位，都在脊柱这条线上。其中包括风府、哑门、大椎、命门、长强等性命攸关的穴位。

 

有没有发现，很多时候我们做艾灸，都放在背部，因为督脉统领这6条阳经，可谓手握“生杀大权”。

 

所以后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”，太阳晒在督脉上，给你的“发电厂”补充点儿能量。

 

每天20-30分钟，把缩在电脑前的背脊挺起，走到被阳光普照的窗前，转过身来，背对窗子接受太阳的“天力”。

 

这样做还有个好处——太阳光不会直接刺激到眼睛。

 

晒背时要注意：

 

第一，防晒伤。背部涂抹防晒霜，且防晒指数不低于SPF25，PA++；

 

第二，补阳需要晒后背，晒脚底，而不是晒脸，晒肚皮。所以，只要做好防晒的准备，趴在躺椅上晒半个小时左右即可。

 

这里还需要强调几点：晒的时候要在室外，而不是隔着玻璃和窗子，晒的时候需要穿衣服，一件浅色薄衫即可。

 

有的人一晒就暖洋洋地睡过去了，还有需要定闹钟，太长时间容易中暑，晒前要喝一杯水，补充体液消耗。

 

二、晒背养阳要注意肌肤缺水

 

有一点值得女士们注意，即使不是晒背，在户外露出皮肤，也会受到紫外线的侵袭，晒伤是其次，紫外线容易导致肌肤衰老，高温环境下也会使皮肤表层缺水，细纹随之产生。

 

爱美的女生都知道一句口号——每天八杯水，希望您只是听听而已。

 

从中医角度来说，每天这么喝下去，假设一杯水有200ml，八杯水就是一天喝1600ml，对于阳虚和湿盛体质的人来说，这就是灾难。

 

水多人体的湿气就盛，湿邪困脾，对脾胃造成负担。阳虚的人更怕水多了——本来身体的阳气就不够温煦那么多津液，再来大量的水，水液代谢不出去，可能会变成湿、水肿，或者是痰。

 

阳虚的判断

 

面色偏白，有的人全身都是偏白色，舌胖大舌边有齿痕，爱出汗，爱吹空调，爱熬夜，耗伤心血。这里说的阳虚，不能狭义的理解是肾阳虚，是两回事。

 

中医基础告诉我们，脾主运化，运化成精微物质，这些精微物质是无形的，能够滋养我们的身体，当然也包括肌肤。不要简单粗暴地认为，吃了一个东西就一定能吸收，这个是不对的。

 

能不能吸收食物，再将之变成精微物质濡养身体与肌肤，要靠后天之本——脾，所以黏腻的食物，在身体湿气重的时候，在脾胃不好的时候，或者是夏秋季要少食用。

 

想要润而不滞腻，可以吃桃胶、银耳、雪燕这类树上长成的食物，含有胶质比较多，能增强水液，但不会产生湿邪，不影响脾胃的正常工作。

 

三、晒后按摩，透散腠理间的风热

 

夏日扛住阳光，针对面部经络走向，还有一套按摩手法，对晒后肌肤护理也有一定作用。

 

首先是要将面部整体按摩放松，额头、脸颊、下巴这些区域是需要手掌或手指腹按压的；

 

其次是穴位，用指腹或半个手掌，从额头的印堂开始出发，依次是太阳、耳门、听宫、大迎再回到印堂，再进行眼周穴位的按摩，攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎再回到印堂。面部的穴位有阳白、四白、颧髎、上关、下关、翳风、地仓、迎香、承浆。

 

驻颜抗老的事，每个女生都关心，可是你要知道，从中医角度来看，面部主要足阳明胃经和手阳明大肠经循行，保护好脾胃，大便的通畅，夏天补充阳气，能量十足，直接“关照”到面部的美丽，希望大家都能美丽常在。