随着现代科技的发展，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。

 

几点算熬夜？

 

子时（23点-1点）人体胆气开始升发。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深度睡眠状态。

 

严格来说，22点30分，就应该躺在床上，进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深度睡眠。而现在，加班、玩乐，大吃大喝，都让我们睡得越来越晚。

 

长期熬夜最毁你身体的6个零件

 

1、皮肤受损

 

长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、暗淡无光，出现暗疮、粉刺等。

 

2、超重肥胖

 

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。

 

3、记忆力下降

 

由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

 

4、心脏病风险高

 

长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

 

5、肠胃危机

 

人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。

 

6、肝脏受损

 

23点至次日3点，是肝脏排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

 

肝脏是人体的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。

 

再比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

 

不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢？

 

其实，熬夜对肝脏的伤害是大的！因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。

 

熬夜最伤肝灸两个穴位补肝

 

三阴交

 

三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾shen”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

 

在内踝尖上直上3寸，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

 

大敦穴

 

大敦穴是肝经的井穴；，中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。刺激大敦穴时，经常使用的方法就是灸法。

 

正坐或仰卧。在足拇指趾末节（靠第二趾一侧）甲根边缘外侧0.1寸（约二毫米处）。