湿气，是一个中医概念。中医认为，人如果吃肉太多、睡眠不足、运动量少，或者长期居于潮湿地带，往往会导致身体阴盛阳衰、湿邪内生。湿气，从来都不是孤军奋战，它易与“风、寒、暑”等邪气“狼狈为奸”，形成风湿、寒湿、暑湿等，诱发人体出现关节炎、感冒等各种病症。那么，我们该如何判断自己是否湿气重呢？

 

来简单测一下，看你体内是否有湿气？

 

1、舌苔厚腻，舌体边缘有锯齿

 

2、口臭、口苦、嗓干痰多

 

3、便秘、大便糖稀不成形，有拉不尽感

 

4、月经量少、痛经、白带多，气色差

 

5、头脸油腻，长痘生粉刺，脱发

 

6、消化不良、大肚腩、虚胖

 

7、怕冷，疲倦无力，困乏嗜睡，失眠多梦

 

湿气不除有什么后果？

 

湿邪，可说是现代人健康的敌人之一，10个人里有9个人有湿邪潜伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。“随着时代的进步，越来越多的人注意养生，关注自己的身体健康，湿气不除，对我们的身体是后患无穷的。

 

日常做些汤，食补去湿气

 

1、艾叶鸡蛋汤

 

它可以治女性中普遍常见的体寒之症，温暖你的体质。经常食用艾叶煮鸡蛋能防治宫寒，每天吃一个就可以减少湿气、月经不调、宫寒不孕和湿疹等疾病的发生。

 

做法：去壳熟鸡蛋2个，艾叶8克，红糖20克①砂锅中注入适量清水，倒入艾叶，稍煮片刻至水沸腾，放入去壳熟鸡蛋，大火煮开转小火煮15分钟②加入红糖，搅拌均匀即可。

 

2、桂圆鸡蛋祛湿汤

 

女人常喝桂圆养血汤可以补气养血，排湿气，补心脾。晚上睡觉不踏实，常喝能改善睡眠，美容护肤，延缓衰老。

 

做法：30克桂圆肉，鸡蛋1个将鸡蛋打入碗中，搅散砂锅中注入适量清水烧开，倒入桂圆肉，搅拌一下，用小火煮约20分钟，至桂圆肉熟加入红糖，搅拌均匀，倒入鸡蛋，边倒边搅拌，继续煮约1分钟，至汤入味即可。

 

3、米酒南瓜红枣汤

 

女人常喝能促进身体血液循环，排出子宫湿气，保养子宫，增强身体抗病能力。

 

做法：米酒100毫升，南瓜160克，红枣20克，红糖20克洗净的南瓜切小块加入米酒、南瓜块、红枣加入适量清水煮30分钟，加入红糖搅拌均匀即可。

 

4、各种中药泡水

 

因为湿是最容易渗透的，湿气重的人一般都伴有脾虚，脾主运化，脾虚的患者，身体脾虚大致无法运送营养物质和输布水分。一旦脾胃受损，那么食补祛湿的方式就无法满足祛湿了选用茯薏芷湿茶由薏苡仁、茯苓、赤小豆、白扁豆、干姜、桔梗、山药等等组成通过咽喉往下，顺延至脾胃，可直接被脾胃充分吸收，通过提升脾胃运化，来达到祛湿消水肿的目的。

 

5、红豆+葡萄干+葛根

 

平时我们在家中可以用比较简单的方法来吃一些祛湿又减肥的食物，在家中住上一点红豆，然后将一份份的红豆榨成汁喝，然后用葛根粉冲泡一碗葛根，在上面放上一些葡萄干和煮好的另一部分红豆，葡萄干也是有祛湿的作用，特别是湿气凝聚的时候很容易便秘和脂肪堆积，所以需要在平时多吃这些食物调理身体！

 

平时生活中如何注意？

 

一吃清淡

 

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。坚持适量、均衡饮食。

 

二睡足觉

 

从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

 

三少沾凉

 

中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。