立夏也是农历二十四节气当中的第7个节气，它标志着春天已经离我们远去，盛夏的季节即将要开始。这个时候大自然的温度也在悄悄地上升，万物的生长都进入一个茂盛的时候，雷雨也变得多起来。中医有一句话叫春夏养阳，秋冬养阴，可见在春天和夏天是补充人体阳气好的时候，这个养生的好时机千万不要错过。今天我们来聊一聊立夏这个节气期间该如何正确的养生。

 

立夏天气特点

 

这个时候天气开始变得炎热起来，很快就会进入酷暑难耐的盛夏，雨水也慢慢的变多了。天气会变得越来越湿热。暑热之气容易伤害人体的心，而且容易耗气。这个时候大家要注意饮食情志的调整，尤其是对心的一个保护。

 

像一些中老年人，切忌大喜大悲。因为夏天对应的脏腑就是心，而且我们知道心为君主之官，主人体的神智、气血，是人体最重要的器官。而且我们中医说，“汗为心之液”，夏天因为炎热，大家穿的少，容易贪凉，所以经常会出很多的汗，我们知道过度的消耗汗液的话也会伤害心，所以平时要吃一些养心清热的一些食物。少吃甜腻油炸而生湿热的食物。

 

由于天气炎热，很多人会出现心烦意乱，发火暴躁的一些情况，很容易引发一些心脑血管的问题，尤其是一些有三高的老年人群，所以平时要做到静心，可以下下围棋，钓鱼养养花，听听舒缓的音乐，放松心情。

 

立夏后，如何选择饮食

 

由于立夏时节，天气开始变得热起来，整个大的环境都处在一个湿热的状态，所以说大家切忌一下子，吃很多凉性的食物，比如说海鲜类、冰淇淋、酸奶，冰汽水、冰箱里面冷冻的一些食物等，这些是非常伤害人体的脾胃功能的，伤害体内的阳气。

 

我们这个时候要顺应季节和节气来选择一些适合自己体质的食物。像豌豆，黄瓜，西红柿，冬瓜，丝瓜，荷叶，绿豆，苦瓜，乌梅，杨梅，西瓜。我们最常见的有荷叶煮粥，荷叶粥，还有乌梅汤，姜枣茶，我们还可以多补充一些蛋白质类，像这个鱼肉，还有这个精瘦肉等等。大家要减少这个饮料摄入，尤其是冰镇的碳酸饮料、奶茶、酸奶，这种寒湿比较重的食物。选择一些适合这个时候的一些汤饮，像刚刚我们提到的乌梅汤，还有荷叶粥，绿豆汤，还有姜枣茶等等都适合。

 

立夏后，用艾灸预防一些呼吸系统和脾胃相关的病症。

 

在这个湿热比较重的时候，如果不小心贪凉就很容易引起外感病症、胃痛、拉肚子等一些情况，我们要提前做到预防，可以在白天做一些运动，也可以调整饮食，还可以艾灸一些穴位。我们最常见的就是中脘穴，神阙穴，关元穴，大椎穴这些。对预防呼吸和和脾胃相关的一些病症有着很重要的所用。可以一次选两个到三个穴位，每个穴位就10~15分钟，然后2~3天一次。

 

我们知道因为夏天天气比较热，所以身体里的阳气较弱，所以我们艾灸还能起到补充体内不足的阳气，而且还可以保护脾胃，免受一些寒湿的这个伤害。还可以提高我们人体的这个抗病能力和抵抗力。