夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说：阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。我们不难看出阳气对于身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的身体健康造成危害。

大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。

古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。中医养生专家也表示，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。

而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。此外，还有一些病症不会立即发作，但会潜伏在体内，给秋冬季留下病根。

夏季贪凉的误区

夏天气温正高，很多人十分贪凉，却不知道这样做会损害健康，以下这些方式便是最常见的消暑误区。

误区一：大量吃冷食。

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜。很多人夏天胃口不佳，常捧着半个冰镇西瓜用来代替晚餐。

西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。

夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害，容易导致在秋冬季得病。

夏天，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人和孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表现的更易受凉。

为此，中医养生专家认为，人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到寒邪的侵扰。

而女性因为其特殊的生理原因，寒邪和湿气也会经常侵扰她们。因此，体质较弱、阳气本身就不足的人群也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

夏季解暑要喝热茶。

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮消暑效果虽然立竿见影，但只能解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

夏天，饮食上应注意少食生冷食物，可以用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好；不要长时间待在封闭的空调房里；不要用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

夏季艾灸解暑祛湿。

很多人会不喜欢夏天艾灸，嫌热，怕上火。其实，恰恰错了，夏天是一年中艾灸最有效果的一个季节！

夏季利用“节气灸”来防治，人体可以慢慢适应夏季自然界阳气隆盛的影响与激励，最大限度利用夏季自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治，这样就可以达到温阳顺气，驱散体内寒气，温脾补肾，增强体内机体抗病能力，即使遇到冬季阳气不足的时节也不容易犯病。

三伏天艾灸不仅可以解暑、祛湿、祛寒、降火，而且还可以祛病愈病快速，根除一切疾病根源，延年益寿···

夏天做完艾灸之后，不管天气再怎么热，身心都是舒畅无比呢！

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

女性更要“热养”

特别需要提出的是，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。

因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做艾灸，达到出汗排毒的目的。

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