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当前位置：首页 > 艾满堂动态 > 艾灸百科四大养生要穴
一、无敌长寿穴：足三里
在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。是五腧穴之一，号称“人体保健第一大穴”，从古至今一直为人们所重视。本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫功能和抗病功能。无病之人，常灸足三里可以延年益寿。中老年人常灸足三里还可预防中风。
取穴：
正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。
二、培肾固本穴：关元
又名丹田，是任脉之穴。在腹正中线上、脐下3寸，是任脉和足三阴经交汇穴。为一身元气所在，是生化之源，男子藏精、女子藏血之处，具有通调冲任、调理气血、补肾固精、回阳固脱的功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”
取穴：
正坐，双手放在小腹上，掌心朝下，左手中指的指腹所在即为本穴。
三、健胃奇穴：中脘
一名太仓，为手太阴、手少阳、足阳明之所生，任脉之交汇穴。在腹部正中线、脐上4寸处，相当于五指的宽度。五脏与六腑之海，古云：“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首应调和胃气，胃气调和则谷气生，这是说明人赖百谷以养其身，故为养生保健要穴。
取穴：取剑突与肚脐的中点即是。
四、补肾壮阳穴：命门
一名精宫，督脉之穴，为“阳脉之海”。位于后正中线上、背部第二腰椎之下与脐相对凹陷中。命门穴是人生命力的中心，为元气所住宿之处，可以发挥人与生俱来的体力并加以强化的功能，具有补肾壮阳之功，为保健强壮要穴。
取穴：
直立，双手伸至腰后。中指指腹所在位置即为本穴。
在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。是五腧穴之一，号称“人体保健第一大穴”，从古至今一直为人们所重视。本穴为全身性强壮要穴，可健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫功能和抗病功能。无病之人，常灸足三里可以延年益寿。中老年人常灸足三里还可预防中风。
取穴：
正坐屈膝，用手从膝盖正中往下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下1寸。
二、培肾固本穴：关元
又名丹田，是任脉之穴。在腹正中线上、脐下3寸，是任脉和足三阴经交汇穴。为一身元气所在，是生化之源，男子藏精、女子藏血之处，具有通调冲任、调理气血、补肾固精、回阳固脱的功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”
取穴：
正坐，双手放在小腹上，掌心朝下，左手中指的指腹所在即为本穴。
三、健胃奇穴：中脘
一名太仓，为手太阴、手少阳、足阳明之所生，任脉之交汇穴。在腹部正中线、脐上4寸处，相当于五指的宽度。五脏与六腑之海，古云：“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首应调和胃气，胃气调和则谷气生，这是说明人赖百谷以养其身，故为养生保健要穴。
取穴：取剑突与肚脐的中点即是。
四、补肾壮阳穴：命门
一名精宫，督脉之穴，为“阳脉之海”。位于后正中线上、背部第二腰椎之下与脐相对凹陷中。命门穴是人生命力的中心，为元气所住宿之处，可以发挥人与生俱来的体力并加以强化的功能，具有补肾壮阳之功，为保健强壮要穴。
取穴：
直立，双手伸至腰后。中指指腹所在位置即为本穴。
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