面色是气血的“晴雨表”，面色苍白的人，往往气血不足。《黄帝内经》说“人之所有者，血与气耳”。人体的脏器如同人一样，吃饱了，才有力气干活，而气血就是脏器的“饭”。气血充盈，身体才会健康，面色才会红润光泽。反之，气血不足，就会引发多种疾病。

气血不足，指的就是气虚和血虚。气虚，简单的说，就是气不足，明显的表现就是不愿意运动，或者一爬楼就会气喘吁吁等。血虚，就是血液生成不足，或血的濡养功能减退，常见的表现就是面色苍白、手指甲发白，皮肤干燥，而且还可能伴有头晕目眩的症状。

气血不足的人大多是脾胃出现了问题。《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也。”脾胃是气血的源泉，脾胃不好，气血就会不足，因此补气血重在养脾胃。只有把脾胃保养好了，其生化气血的能力增强了，人才能血气充足，健康美丽。

所谓“药食同源”，中医认为“黄色入脾”，多吃黄色食物对脾胃大有益处。就拿黄豆来说吧，它性味甘、平，归脾、胃、大肠经，可以改善和提高脾胃的运化机能，生化出充足的气血。尤其是对于爱美的女子而言，常食黄豆还有美容效果，《本草纲目》称黄豆使人“容颜红白，永不憔悴”。

对于气血不足，有一种简单易行，又非常有效的调理方法——艾条悬灸血海穴、足三里穴。具体这样来做：点燃艾条，先灸血海穴，灸时以皮肤承受度为宜，每次灸5～10分钟，每日或隔日一次。灸完血海，以同样的方法灸足三里，时间可以长一些，15～30分钟为宜。灸调法简单实用，坚持灸一个月左右，大多会感到体内的气很足，说话声音也会洪亮有力，精神也很好，夜晚容易入眠，睡眠质量高。不知不觉中，皮肤变得有光泽，颜面显得红润气色好，犹如桃花盛开。

需要补充一点，艾灸这两个穴位的时候，在时间上有一些讲究：每月初一到初八，连续8天艾灸足三里效果最佳；每天上午9～11点脾经经气最旺，此时艾灸血海穴效果最好。因此，将艾灸时间定在每月初一到初八上午的9～11点，最能补气养血。

血海穴，“血”指脾血；“海”即海洋。血海穴是脾经气血汇聚而成的海洋，善治一切血疾。女人面色苍白的根源是皮肤得不到气血的滋养，只要能把气血引来，问题就迎刃而解了。好比庄稼干旱了，最有效的解决方式就是引水灌溉。血海穴是女人调血的大穴，艾灸它可以提高脾运化气血的能力，将气血及时运送到脸上，使面色恢复红润。

图说：血海穴

取穴：坐位，屈膝成90度。用左掌心对准髌骨（髌骨就是膝盖那块骨头）中央，手掌伏于膝盖上，拇指与其他4指约成45度，拇指尖所指处，即为本穴。

灸法：艾条悬灸，每次5～10分钟。

足三里穴是胃经要穴。《黄帝内经》说“有胃气则生，无胃气则死”。换句话讲，就是胃气足，人才能气足，血足。足三里穴有一个很大的作用是生发胃气。对于面色苍白的女性来说，艾灸足三里可以使胃气好，气血好，这样才有充足的气血滋润皮肤，就像干枯的花草有了雨露的滋润会重放生机，苍白的面庞有了气血滋养也可以重新散发光彩。

图说：足三里穴

取穴：屈膝成90度，由外膝眼（犊鼻）往下4横指，胫骨前缘外1横指处是本穴。也可取站位，用同侧手张开虎口围住膝盖上外缘，4指直指向下，中指尖所按处即是本穴。

灸法：艾灸仪悬灸，每次灸35～40分钟。

 除此之外，再介绍一款补气养血的小药膳——党参膏。制作起来简单易行：将洗净的党参先放在砂锅或铝锅内，加冷水浸泡。大约一小时以后用小火连煮四次，每次煮半小时；最后，把药汁加热浓缩，待其呈粘稠状时放入与党参等量的蜂蜜，搅匀成膏即可。

党参既能补气，又能养血，而且药性平和。《本草从新》记载了它“补中益气，和脾胃”的功效，《科学的民间药草》称它是“补血剂”。每天早晚，用开水冲服一汤匙党参膏，可以很好改善气虚不能生血，或血虚无以化气的气血不足症状，从而使女人面色红润。

​

正所谓“知易行难”，想要面如桃花俏，不管选择什么方法进行调理，知道怎么去做不重要，坚持不懈的做出来才最重要。