进入末伏，三伏天要到8月19日才结束，暑热仍盛，算是一年里最后一次养阳的时机了。

接下来的几天末伏，该艾灸起来了，不论是自己在家艾灸，还是去艾满堂艾灸体验馆体验艾灸，趁着伏日的尾巴，赶紧把阳气养起来，再往后过了天时，效果就要打折扣了。

末伏是三伏天的最后一伏，属于立秋后，大家俗称它为“秋老虎”。立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。

在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

进入末伏时节，人们如果进行户外运动，强度以出微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐

常晒太阳是古人的一种养生法。有闲的时候，清晨略进饮食，如遇到日晴风定的天气，靠近南窗下，背日光而坐，此为「负日之暄」。脊梁晒得温热，便能使遍体暖和通畅。太阳是大自然阳气的来源，它的光能强壮人的阳气，极有补益作用。

太阳是最大公无私的阳气来源，头顶是「诸阳之会」，晒头顶补阳绝对事半功倍。心情容易低落、冬季怕冷、抵抗力弱的人，最适合多晒头顶。

关于三伏天和艾灸

三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。加之精心选取有温经散寒、化痰平喘作用的膀胱经及督脉腧穴进行艾灸，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

三伏天艾灸的保健必灸穴位：

1、足三里：

具有健脾胃、助运化、调气血、扶正气、壮元阳、强身壮体益寿的作用。

2、关元：

灸之能调整膀胱的张力,提高机体免疫力,防病强身保健。

3、气海：

灸之能调整胃肠及肾的功能,提高机体免疫力。

4、肾俞：

具有补肾益精强健腰背、聪耳明目、壮骨健身、温阳散寒等强壮作用。

5、三阴交：

灸之能调整内分泌功能,女性生殖功能,调整心律,调整胰岛素分泌,预防生殖系统疾病。

做艾灸，选好艾，艾满堂伏牛山野生艾，石磨低速提绒，纯手工卷制，保留艾草原有药性，火力更加温和，渗透力更强，调理效果更好。