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当前位置:首页 > 艾满堂动态 > 艾灸百科末伏,迎来最狠的10天,脾胃伺候好!全家少得病

昨天刚进入末伏;如果你经常感冒、咳嗽;或者有鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等病症,那么你要家人帮你隔姜灸:大椎穴、肺俞穴、膏肓穴、中府穴,每次每穴左右各5-7壮。

 

末伏简历

 
 
 
 
 
中  文  名:末伏
释  义:立秋后的第一个庚日
俗  称:秋老虎
末伏时间:8月10日-19日
特  点:末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。
末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。
 
防不好秋老虎,过不好末伏!太伤身体了:
 
末伏已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,秋老虎颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。

 

习俗:头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋

 
 
烙饼摊鸡蛋,末伏是一定要吃的。为什么末伏吃烙饼摊鸡蛋,而不是头伏、二伏呢?

 

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吃“烙饼摊鸡蛋”,其实就是在补充营养在三伏当中,中伏的时间往往较为漫长。到了末伏的时候,人体消耗已经到了一定程度。所以,这个时候要适当多补充营养。烙饼摊鸡蛋中有油、有高蛋白的鸡蛋,很适合这时候来吃。
 
俗话说“一夏无病三分虚”,末伏一到,天气虽然早晚凉爽,但白天仍有“秋老虎”肆虐。这个时候,更要遵循养生原则进补。

 

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末伏养脾胃,饮食要清补

记住“一味、一茶、一粥”
 
 
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“一味”:适当多吃“酸味”食物

 

中医认为,酸味具有收敛、固涩的作用,一般固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻的食物都有酸味。
 
末伏期间,饮食上要多食酸味食物,少食辛辣食物,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。简单点理解就是可以喝酸梅汤,不要喝姜枣茶!

 

“一茶”:喝茶有健脾祛湿作用

 

末伏期间,天气高温闷热,热扰心神,容易出现心烦不宁、坐卧不安等表现,需要防暑降温、健脾祛湿。喝茶是简单有效的方法。

 

山楂龙井茶

材料:生山楂60克,生乌梅40克,龙井茶6克,冰糖适量。

 

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制作先把乌龙茶用80度温水冲洗一次备用;将生山楂、生乌梅、冰糖倒入适量水中,大火煮开后再用小火熬煮5分钟,关火后将水晾5分钟;待水温降至85度左右时倒入放有龙井茶的容器中,待龙井茶完全被沏开后即可饮用。
 
功效可解油腻、助消化、降血脂、扩张血管、促进血液循环。

 

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“一粥”:温和养胃功效好

 

粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损,最养人。
 
比如:
 
小米南瓜粥有健脾和胃、补中益气、止痛之功效。
 
山药粥温和、滋补,有健脾养胃的功效,对治疗胃痛有一定的作用。
 
山楂粥消食、健脾、和胃,适当吃点山楂,有助于健脾和胃,帮助秋补打好基础。

 

 

 

 

末伏养脾胃,活动要适宜

记住“一静、一动”
 
 
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“一静”:充足的睡眠

 

睡眠是开胃的“补药”,不止缓解疲劳,还可以修复胃。
 
在睡眠过程中,人的生理功能会慢慢恢复,无论是脑神经、消化的功能还是内分泌,都可以从这个过程里得到休整。
 
如果睡眠不足,胃部的血液流量就会降低许多,血流量减少会削减胃的屏障自保能力,大大增加患胃溃疡的风险。
 
但还需注意的是,睡眠过多,也容易引发胃病。
 
所以,要想保护好自己的胃,要保证睡眠时间,但又不能贪睡。

 

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“一动”:适宜的运动

 
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1. 散步

 
适度运动,有养胃健脾、增加胃动力、促进胃肠蠕动的作用。散步是比较好的一个方式。
 
晚饭后半小时,养成散步的好习惯,帮助胃消化,有助胃部健康。
 
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2.按摩小腿

 
坐、卧时还可从下到上按摩小腿,因为小腿上集中了不少消化系统的穴位,如脾、肝经的足三阴经在小腿内侧,胃经、 胆经的足三阳经在小腿外侧,能健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。常按摩这些穴位,也有助于健脾养胃。
 
按摩时不苛求手法,力度以能承受、按后觉得舒服为度,也可以敲打,不过不要在过饱和过饿时按摩。
 
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3.踮足功

 
“八段锦”其中一式动作名为“背后七颠百病消”,这个动作,也正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经系统,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。
 
胃的经络,通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。
 
方法:脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。

 

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末伏吃四宝

 

莲藕、杏仁、蜂蜜、葡萄
 
 
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莲藕:润燥

 

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荷莲一身宝,秋藕最补人。莲藕可以开胃清热、润燥止渴、清心安神,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,可增强人体免疫力。
 
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杏仁:补肺

 

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俗话说,萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷等,其中当季最好的非杏仁莫属。
 
杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁的滋润补肺功效更强。《本草纲目》列举了杏仁的三大功效——润肺、清积食、散滞。

 

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蜂蜜:养阴

 

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进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为重要任务。养阴的食物也有很多,比如芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、红枣等,其中最代表性的是蜂蜜。
 
中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。

 

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葡萄:美容

 

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“蜂蜜润肠又益寿,葡萄增色又年少。”正大量上市的葡萄,正是“酸”的好水果。葡萄可以益气补血、生津止咳、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助肌体排毒、解内热。
 
红葡萄可以软化血管、活血化瘀,心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效,适合呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容、抗衰老。黑葡萄的滋阴补肾功效更为突出。

 

末伏到来
祝你和你的家人
身体健康 心想事成 万事如意