1、敲击面部

方法：把指甲剪平，然后开始用10个手指肚敲击面部，这时敲打的主要是胃经，但同时也敲了大肠经、小肠经。

有人一敲面部就爱打嗝，这是肠胃功能得到了很好调节的表现。

如果你还不知道怎么敲打脸部，还有一个更简单的办法，就是每天早晚洗脸的时候，用适度的力度，拍打整个脸部3分钟。

2、捋捋脖子

面部的胃经只是一个很小的局部，跟下面的整条胃经还没有接通，还需要给它接通一下。接通点就在脖子上。不过别敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。有的人脑供血不足，其主要的一个原因就是给头部供血的颈部出现了问题。

因此多捋颈部就可以改善脑供血不足，而且颈部在这时是有阻塞的，稍微使劲一捋，对着镜子一看，如果出痧了，这就证明有淤血堵在这里了，经常这样捋，对心脑血管疾病也有很好的防治作用，而且捋脖子还是调节血压的一个非常好的方法，高血压的可以帮助降压，低血压的能帮助维持比较好的状态。它的机理就是打通心脏和头部之间供血的通路，让头部供血充足。

胃经从脖子喉结部位两边循经下行，因此胃经上的人迎穴是一个关口，每天多捋一捋，可以很好的促进胃经上的气血上行于面部。

用大拇指、食指、中指，捏住喉结两边，上下推动5分钟；一推就打嗝，你试试。

3、敲打胸部，腿部

要让胃经完全发挥给头面部供血的功能，在捋完脖子后我们还要以空拳来敲打胸部。

方法：位置是乳头上下到心窝，两个拳头相对敲，这正好是胃经的循行位置。

然后，在大腿的正面接着敲，最后再敲一敲小腿中间胫骨的外侧。这些部位都包括了胃经的大穴。

方法2：端坐在椅子上，双手一前一后的搓大腿正面；当然，你或搓、或推、或揉、或敲都行。关键是要坚持！

脾胃是“后天之本，气血生化之源”，也就是多气多血之经络。

我们以前说过很多次，人早衰生病是因为经络瘀阻了，要养生保健治病就是疏通经络，疏通经络的目的，是让气血顺畅的去滋润我们的五脏六腑。

连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。

艾灸给脾胃“送温暖”

给大家说一个简单的办法，平躺在床上，然后用手去按肚子。按到中脘这个位置时（脐上4寸，胸骨下端至脐连线之中点处），当你使劲按的时候，如果你觉得里边有硬块儿，这里边其实就是寒湿之气。这种情况可以在中脘部位进行艾灸，效果非常好。

凡是胃病，像胃炎、胃溃疡，包括一些肝胆的病，甚至糖尿病，用这个穴位都有效果。为什么糖尿病也归到这里来了呢？因为糖尿病一般属于脾肾双虚。在糖尿病做艾灸的时候要特别谨慎，因为艾灸可能会有灸疮，而糖尿病患者的伤口是很难愈合的，所以糖尿病人艾灸一定要小心。为了安全起见，有些大病、难病或者有风险的病，建议不要在家随便灸。

单灸中脘，这是最简单也最省事的健脾胃灸法，如果你想效果更好的话，建议你将脾腧、胃腧和神阙一起灸一灸。每个穴位大概灸15分钟，至皮肤红晕为度，每天都可以灸一次。

隔姜灸的时候，也容易烧起泡。因为隔着姜，所以开始觉不到热，可是等你觉到热的时候，它把姜已经烧的很热了。等你控制的时候，肚皮已经给你烧起泡了。所以在灸的过程中，一旦觉得有温度的时候，就要立即查看。

老爱叹气灸太冲穴

另外，经常叹气的人很常见。像乳腺增生、乳腺瘤、子宫肌瘤，一般这种人都是生过很大的气，所以她经常会出长气，这时可以在灸以上四个穴位的同时，加一个太冲穴。腹泻或者是便秘，可以加取肚脐两侧的天枢穴和胳膊外侧的支沟穴；肾虚，可以加肾腧；肠道疾患，可以加大肠腧。灸的时候，可以用艾条灸，先灸左边，再灸右边；灸完后边，再灸前边；灸完前边，再灸下边，是这么个顺序。

饮食有度、脾胃同度假期

每到大年初一下午，医院急诊室就忙做一团，急性胃肠炎、胰腺炎的，酒精中毒的……春节期间如能以清淡素食为主，再配合艾灸，脾胃也将度过一段愉快的假期。

此外，日常生活中也要加强对肠胃的养护。肠胃是一个总体的系统，虽是不同的脏器，但在功能上却是密切相关的。关于肠胃的养护，首先在饮食上要做到冷暖适宜，既不要过冷，也不要过热。在饮酒上，一定要做到适量。

或者在肠胃系统有问题的这段时间要戒酒戒烟。因为烟酒对我们的肠道有强刺激作用，对胃肠的康复和养生都不利。再者，我们的胃肠系统同睡眠也是息息相关的。要想肠胃好，除了正常的合理用药之外，还要注意休息的时间要充分。你的睡眠时间如果不够，对于胃肠的康复和养生也是没有好处的。

 

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