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越着急入睡,越睡不着?一招点穴术让你酣睡如

年纪越大,就越觉得这世间最幸福的事情莫过于:每天躺到床上就能立马熟睡,并一觉睡到天亮。

 

然而,能享受这人间快事的人,却寥寥无几。因为绝大多数人在睡觉这件事上,常常面临着这些问题:

 

躺在床上翻来覆去毫无睡意;

脑海里一遍一遍过音乐、电视情节;

入睡早,但总在凌晨1-3点醒来;

睡眠浅,有一丁点动静都能被吵醒;

频繁起夜,一整夜睡得不踏实;

经常做噩梦,惊醒后难以入睡;

情况严重者整夜不能入睡。

 

晚上睡不好,白天还要连续工作、学习十几个小时,一来二去,整个人都垮了。

 
01
 
常见失眠原因
 
 
 
 

为什么你的睡眠质量总是比别人差?到底是哪里出了问题?首先,来看看造成失眠的原因都有哪些:

 

1、饮食不节制

 

中医认为:「胃不和则卧不安」,现代很多人在饮食上不加节制,导致食物积滞,郁久酿生痰热,痰热上扰心神,加上长期饮食不规律,造成脾胃受损,气血无以生化,致心神失养而引起失眠。

 

2、情绪影响

 

人在情绪波动较大的时候,常常会寝食难安,如:愤怒、生闷气时会影响肝脏,导致肝气郁结,肝郁化火,火热上扰心神,神不安则不寐;思虑、忧伤过度会伤及心脾,心脾亏虚将引起气血不足,心神失养而导致失眠。

 

3、劳逸失调

 

过度劳累的人,容易耗伤气血,而过于安逸少动的生活易导致脾虚气弱,气血生化乏源,不能上奉心神,导致神魂无主影响睡眠。

 

4、年迈、体虚

 

久病血虚、产后失血或年老血气日衰等,均可引起心血不足,导致心失所养而致失眠。

 

从以上几个原因可以看出,失眠均与心神不安密切相关,正如《景岳全书》所言:「不寐证虽病有不一,然惟知邪正二字,则尽之矣。盖寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐」。

 

那么调理失眠,难道只要通过心脏就能解决吗?非也,失眠并非虽然在心,但其实五脏皆可引起心神不安,因此调理失眠,自然不能从一而治。

 
02
 
失眠五大类型
 
 
 

那么不同原因引起的失眠该如何辨别?来看看常见的五种失眠都有哪些表现:

 

1、肝火扰心型

 

此型失眠,除了出现入睡困难、睡眠质量差等情况外,平素多伴有急躁易怒、口苦、头晕头胀、耳鸣等症状。

 

2、痰热扰心型

 

体内痰火多的人,失眠多表现为多梦易醒,并伴有胸闷痰多、 恶心嗳气、胃部不适等症。

 

3、心脾两虚型

 

心脾两虚多表现为多梦易醒,醒后难以入睡,平素脸色偏白或萎黄,伴有心悸健忘,头晕、倦怠乏力、食欲不振、消化不良、腹胀等。

 

4、心肾不交型

 

肾阴不足,肾水不能上济于心,因此出现心烦不眠,入睡困难,多梦、耳鸣、腰酸、入睡后出汗、手足心烦热、口舌易生疮等。

 

5、心胆气虚型

 

此型失眠者,常表现为虚烦不眠,多梦易醒,平时胆怯易惊,终日惴惴不安,心慌或胸胁不适。

 

03
 
导引按蹻调理失眠
 
 
 
 
相信有不少人在调理失眠上,寻求过不少方法,也花了不少钱,但效果并不理想,那么有没有省钱又好用的调理失眠方法呢?今天艾满堂小编向大家推荐艾灸和导引按蹻法。
 
大家可以通过分析自己平时的一些症状,来判断自己属于哪种类型的失眠,然后再选取适合自己的穴位调理。
 
选穴以神门、三阴交为主穴,肝火扰心加用肝俞、太冲穴,心肾不交加肾俞、心俞;心脾两虚加心俞、足三里;心胆气虚加心俞、丘墟;痰热扰心加丰隆、太冲。
 
 
1、神门
 
属手少阴心经,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,用补法
 
 
2、三阴交
 
属足太阴脾经;在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际处,用补法。
 
 
3、太冲穴
 
属足厥阴肝经,位于足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,用补法。
 
 
4、心俞
 
属足太阳膀胱经,在脊柱区,第5胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸,用补法。
 
 
5、肝俞
 
属足太阳膀胱经,在脊柱区,第9胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸,用补法。
 
 
6、肾俞
 
属足太阳膀胱经,在脊柱区,第2腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸,用补法。
 
 
7、丘墟
 
足少阳胆经,位于足外踝的前下方,当趾长伸肌腱的外侧凹陷处,用补法。
 
 
8、丰隆
 
属足阳明胃经,位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指,用泻法。
 
 
9、足三里
 
属足阳明胃经,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,用补法。
 
操作方法:艾灸操作比较简单,使用艾条每个穴位艾灸15—20分钟即可。导引按蹻的操作方法十分简单,只需要用中指指尖轻轻点按相应穴位3-5分钟即可。
 
艾灸和导引按蹻不仅可以调理失眠,很多常见疾病都可以用艾灸和导引按蹻来调理。

 

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