今日大雪

2019年12月7日

《月令七十二候集解》里“大者，盛也，至此而雪盛也”，代表天气更冷、降雪可能性更大。气温普遍显著下降，天气寒冷。

 一、精神调养——早睡晚起，养气固精

大雪时北半球各地日短夜长，白昼短，黑夜相对长。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”，并要收敛神气。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。养神如同掩埋在大雪下的种子和根须，收敛神气就要静养心神，平淡恬静。

二、注意保暖——清上温下，温补二肾

寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些，舒适，每晚泡脚，暖脚暖身。

“腰为肾之府”，“督脉为阳脉之海”，可用手掌于腰背擦揉，也可行艾灸，每日睡前艾灸20-40分钟，或自觉背部微微发汗即可，用以改善畏寒、恶寒，增强机体免疫力。

三、冬天闭藏——避免大汗，保护阳气

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。大雪节气特点是干燥，空气湿度很低。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。

衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘等。

四、对于不同体质的人群，冬令进补的方式是不一样的

虽大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。但随着生活水平的提高，也当辨证施补。

正常体质——健康人群不必过于滋补，正常饮食调理即可。

阴虚体质——形体消瘦，手足心热，口咽少津，便干尿黄，喜冷怕热，经常熬夜的人，应采取养阴清润的方法调理。沙参、玉竹、马蹄、石斛等煲汤或选滋肾养阴类药材。

阳虚体质——面色淡白，体胖畏寒，口淡便烂，手脚冰凉，以女性多见，应用温养助阳的方法。姜枣煲羊肉或选肉苁蓉、杜仲、核桃、花生、莲子等温肾补阳类药材来煲汤。

气虚体质——面色苍白，健忘多汗，纳呆乏力，气短声低，以老年人多见，应用益气固气的方法，北芪、党参、淮山煲汤。

血虚体质——面色萎黄，头晕心悸，失眠多梦，老年人或女青年常见，应用补血养血的方法，枸杞子、莲子煲汤。

阳盛体质——声高面赤，口苦咽干，急躁易怒，小便黄，大便熏臭，年轻力壮的人，应用泻火泄热的方法，白萝卜、生菜、白菜煲汤。

痰湿体质——虚胖易倦，嗜睡懒动，口中粘腻，大便溏烂的人，应用化痰去湿的方法，淮山、生薏仁、芡实煲汤。

五、艾灸养生告别“美丽动人”

艾灸是以艾草为主要药材，将艾草点燃放入温灸器里产生温热的刺激，从而温经通络、调和气血、散寒祛湿。

大雪·艾灸防寒补阳

中医认为，农历十一月肾气旺，心肺衰微。养生顺天时，冬为五行中水，对应五脏的肾。肾负责分理水分，灌注全身，是肝供血之母，肺呼吸之子，所以是生气之府、死气之庐，古人说肾如树，有根，守之存，用之竭，所以对应冬，主收藏，由此，补肾为上。

艾灸命门穴

命门是人生命力的中心，为元气所居之处，人体真火之所在，为人之根本。此时节常灸命门穴，借助艾灸的火热之力鼓动命门之火，可以发挥人与生俱有的体力并加以强化，具有补肾壮阳之功。

艾灸阳池穴

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。用艾灸刺激这一穴位，可以迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暖和身体。

艾灸大椎穴

“大椎通阳”，这个穴位是督脉与六条阳经的交汇处。对于全身怕冷的人，温灸大椎穴可以通络散寒，十分有效。 

艾灸三阴交穴

冬季阳虚的人补肾通络、温补阳气的同时，也应注重养阴。阴精的充沛，也有利于阳气的生长，补充阴精可以艾灸三阴交穴。

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