冬天，手脚冰凉是许多人在这个季节都会遇到的困扰。小编给你介绍几个方法，只要轻轻按一按几个部位，身体立马暖起来，再也不怕冷了~

 

按摩穴位变温暖

 

01

按压股动脉

 

 

 

大腿根部和腹部交接形成的那条沟叫做腹股沟，股动脉就位于腹股沟附近。找到股动脉，要以能感应到脉搏的“砰砰”跳动为准。

 

找到股动脉后，适当用力连续按压股动脉30秒，然后再缓缓地把手放开。一天连续做2-3次，坚持6-7天，就能感觉到明显效果。

 

 

02

掌擦涌泉穴

 

 

涌泉穴的位置相对易找。卷足时，足底前部出现的凹陷处即为涌泉穴。

 

 

 

掌擦涌泉穴的方法也很简单。摩擦双手，掌心生热后用手掌心在涌泉穴处反复擦拭80来次，左右交替。

 

 

03

按摩关元穴

 

 

关元穴，顾名思义，就是能把“关住”元气的穴位，是男子蓄精，女子储血之处。关元穴的取位也很简单，距肚脐眼直线下方约3寸的那个点即是。

 

 

 

 

双手揉搓1-2分钟，掌心生热后再把手掌放到关元穴上。五指上翘，尽可能让掌心贴紧关元穴。在皮肤表面回旋揉搓，不要向下施加压力。揉搓频率由慢到快，范围由小到大，可适当交换方向和左右手，直到有发热的感觉为止。建议早晚各做一次。

 

 

多吃这些手脚不冰凉

 

01

坚果类

 

 

核桃、板栗、榛子、芝麻、松子、杏仁、花生等坚果类食物中富含有维生素B和E、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素等营养物质，有利于加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，从而促进肢体末梢的血液循环。

 

02

含铁食物

 

 

宾夕法尼亚大学的研究人员发现，人缺铁也会怕冷。贫血的女性体温较正常女性低0.7℃，产热量少13%，当铁质摄入量增加后，其耐寒能力就明显增强。

 

因此，怕冷的女性可多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、香菇、胡萝卜、枸杞、蛋黄等。

 

03

适当辛辣

 

 

辛辣食物主要包括辣椒、胡椒、洋葱、芥末、大蒜、生姜等等，适当食用有助于身体产生热量。

 

辣椒里面的辣椒素能够扩张末梢毛细血管，胡椒里面的胡椒碱可以防止冷风湿气对关节的侵害，生姜中的芳香性挥发油也具有驱风散寒、促进血液循环的功效。

 

04

温补性食物

 

 

 

温补性食物，如牛肉、羊肉、牛奶、鱼肉、鸡肉、红枣、韭菜、龙眼等，其富含的烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，从而有利于扩张末梢血管，改善手脚冰凉。

 

冬天适当食用不仅可以让身子暖和，还能起到补身的效果。

 

 

 

对症下药更有效

 

01

末梢循环不良

 

 

低温会让血管收缩，血液回流能力减弱，从而使手脚尤其是指尖部分血液循环不畅，也就是所谓的“神经末梢循环不良”，从而导致手脚冰凉。

 

如果条件允许，可以每天花30分钟时间健走。通过快速、大步地走路，同时甩动双手，来促进身体血气的运转，加速新陈代谢和血液循环。

 

02

低血糖或低血压

 

 

血糖血压太低，血液循环也会不佳，从而导致手脚冰冷。过度饥饿、容易导致低血糖；而过度疲劳时，血压也容易降低。

 

改善建议：按时吃饭，不宜偏食。不可过度节食，因为身体需要适量脂肪来产生热量、维持体温。如果工作忙碌实在无法准时吃饭，也应该准备一些干粮和茶水，适当地补充能量。

 

03

阳虚体质

 

 

如果已经添置了保暖衣物，却还是感到手脚冰凉，那就需要注意是否出现了中医所说的“阳虚”体质。“阳虚”也称为“虚寒”，是指人体阳气不足，多为脾肾阳虚。

 

改善建议：阳虚体质的人群宜“壮阳”。有太阳的时候多做户外运动；平时多吃补阳食物，如韭菜、羊肉等；坚持泡脚，并适当加入艾草、生姜等温性植物。

 

04

气血两虚

 

 

气血两虚，顾名思义，就是指气虚和血虚，这两者都会直接导致手脚冰凉。气虚患者多感到疲倦乏力，手心易出汗；血虚患者往往面色苍白，女性月经量还会减少。

 

改善建议：气血两虚的患者首先要保证好睡眠，充足的优质睡眠有利于储藏阳气，养精蓄锐。其次，多吃补血补气的食物，如动物内脏、桂圆红枣等。上班族还要特别注意眼睛的休息和保养。

 

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