冬季，天气变化大，空气比较干燥，各种病原体很容易进入人体，引发一些心脑血管疾病、肠胃疾病和呼吸道疾病，尤其是流感，在这个季节更是高发，给人们的生活带来很大的困扰。

昨天给大家分享了冬季最好的三大进补方法，今天再给大家分享一下冬季进补的几种食物，不仅可以预防疾病，还可以起到养生的作用。

1、萝卜：萝卜是秋冬季节常见的蔬菜，萝卜具有顺气的功效，对肠胃具有非常好的作用，能促进其蠕动，预防便秘，消化不良等肠胃疾病。

不仅如此，萝卜中还有丰富的维生素和矿物质等，经常食用可以起到增强抵抗力，以及促进新陈代谢等很多功能，可预防多种疾病的产生和养生保健之功效。

2、莲藕：莲藕一般都是在秋冬季节采摘，自古就有“出淤泥而不染”的美好象征，其营养更是丰富，富含维生素、蛋白质、矿物质等，对增强抵抗力和新陈代谢，作用很好。

此外莲藕还具有收缩血管的功效，对心脑血管疾病有很好的预防作用，尤其是秋冬季节，天气变化大，血管受到刺激较多，经常食用，可以预防这类情况的出现，其养生保健作用同样很明显。

3、银耳：这种食用菌可以称之为平民的燕窝，所含营养非常丰富，蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等等，银耳的功效同样具有美容、延缓衰老的效果，预防疾病的同时也有养生保健的功效，实在是秋冬季节不可多得的好食物。

4、雪梨：雪梨味道甘甜多汁，营养丰富，可起到润肺止咳的作用，老少皆宜，此外雪梨中也含有非常丰富的营养物质，对增强人体免疫能力和促进新陈代谢，效果很不错。

5、百合：百合不仅是非常漂亮的花卉植物，还是一种很不错的食材。百合具有清心安神和润肺止咳的功效，其做法也简单，可清炒、煮粥等等，还可以泡茶，经常的食用，可以预防秋冬季节常见的呼吸道感染，以及养生保健的功效。

6、白菜：白菜在秋冬季节可谓是常见至极，其价格更是低廉，甚至有“白菜价”的词汇来形容物品的价格低廉。但是白菜所含的营养却非常的丰富，对增强免疫力，增强新陈代谢，促进血液循环、改善肠道疾病等，都有很大的帮助。

7、山药：大多数人对山药并不陌生，其长长的带有根须的外表，吃起来黏黏滑滑的，不算是美味可口的食物。

不过山药对肠胃的帮助很大，可以改善胃肠环境，预防便秘、消化不良和腹泻等秋冬季节常见的疾病，此外山药对脾胃虚弱有很有的调理作用，有此肠胃问题的朋友们，不妨多吃一点山药。

秋冬季节各种疾病问题频发，这时不妨多食用以上的七种食物，预防疾病，还能养生保健，一举两得。此外还要注意自身的保暖，避免天气变化引发疾病，还要注意一些不良的生活习惯，做到不抽烟、不酗酒以及保证睡眠质量等，对自身的健康和预防疾病都有很大的作用。

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