男性与女性的身体构造不同，性格喜好、思维模式也不同，男性刚硬直率，女性柔软细致，所以心理状态差别很大，养生方法也是不一样的。

过去有句话叫“男要冷养，女要热养”，我们在生活中一般会觉得男性火力更壮，比较怕热，女性比较怕冷，同在一个房间内很难在同一个温度下令男性和女性都感到舒适。

澳大利亚有一项研究也发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命比较长，而在气候凉爽地区居住的男性相比之下活得更久。保持凉爽对于男性保护生殖功能有一定的好处，而女性则恰恰相反。

因此，男性最好穿宽松一些的裤子，洗澡最好洗温水澡，温度不要太高，女性适合多吃一些山药、羊肉、萝卜，还可以多放一些姜、胡椒等有产热作用的调料。

此外，男性和女性的生活习惯也决定养生方式的不同。中年男性抽烟喝酒的占大多数，女性则很少，所以他们的肝脏和肺部功能下降得更快。

女性进入中老年以后雌激素分泌减少，更容易产生暴躁、心慌、胸闷等更年期症状，还会因骨质流失加快导致骨质疏松，而男性到了中老年很容易产生尿酸偏高的症状，严重的就可能引发痛风。

因此，男性上了年纪以后为了健康着想要尽量戒烟戒酒，注意体检，控制体内尿酸含量。而女性在中老年更适合吃一些含大豆异黄酮的豆制品，不仅可以调节雌激素，还有很好的补充钙质和蛋白质的作用。

另外，缺锌会让男人活力下降，平常多吃紫菜、海虾、猪肝、生蚝、牡蛎等。而女人因为大姨妈、怀孕等，容易缺铁而导致贫血，平常要多吃三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等。

不过，男性女性也有许多养生共同点，不管是男性还是女性，得三高、心血管疾病的概率都不小，所以要控制饮食中油、盐、糖的摄入，控制血液中胆固醇、甘油三酯和血糖的含量，多吃一些抗氧化性比较强的深色果蔬。

最后，还要配合适量的运动，最好在上午或者下午到傍晚时间内空气质量比较好的时候出门活动活动，最好在半个小时左右，现在天气比较冷，大家出门要注意保暖。

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