说到养生秘诀和长寿之道，有一群人医术精湛、医德高明的人，总是大家想要学习的榜样，那就是国医大师。

养生君，今天就为大家分享5位国医大师的养生方法，希望大家可以从中受益。

朱南孙：养生秘诀是开心，少吃油炸食品

98岁的国医大师朱南孙（下尊称“朱老”），是朱氏妇科传人，从医77年，被人们称为“送子观音”。

很多人问过朱老的养生秘籍，但她坦言：一生都不刻意去养生，只是坚持简单健康的生活方式。

不过，长期从事妇科临床的朱老，总结了女性的生理特点：以阴虚火旺者居多，她建议女性少吃油炸食品，否则久而久之会上火，造成阴虚阳亢。

尤其对重视皮肤护理的女性更要远离油炸食品，因为油炸食物中可能含有激素，常吃会导致人体激素水平紊乱，引发痘痘和痤疮；

油炸食物还可导致内火旺盛，上火后也容易催生痤疮等，而油脂过多，更易堵塞毛囊，引起皮肤感染。

研究女性健康一辈子，朱老认为，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心，保持心情平和，避免过度情绪激动。

国医大师李业甫：学学自我推拿法

85岁的国医大师李业甫（下尊称“李老”），从医57年，首创“李氏推拿牵引复位法”，有推有揉，有牵引、后引，治疗各类颈椎病的有效率高达95.1%。

因为长期伏案、久坐不动、坐姿不良，以及空调温度过低等，现在的颈椎病患者越来越多，越来越年轻。

对此，李老创编了“李氏自我保健推拿功法”，适合颈椎病患者日常练习。

操作方法：

两手握拳，一手捶肩，一手击背，一前一后同时运动，由快到慢，由轻到重，反复操作16~32次，然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟，每日早晚各一次。

还可以试试颈椎前屈后伸法：头颈前屈时下颌尽力贴近胸部，后仰时枕部尽力向背侧接近，一前一后为一次，屈伸10~20次。

国医大师葛琳仪：分享自用保健方

国医大师葛琳仪（下尊称“葛老”），从医50余年，形成了“以补为守，善用清和”、“用药简练，衷中参西”等独特的学术思想。

葛老擅治肺病，最近几年，找她看咳嗽的人很多，不少都是一咳嗽就持续一两个月，西药吃了不少，但一直好不了。

经久不愈的咳嗽越来越多，葛琳仪认为，可能与空气状况、饮食习惯变化有关。

比如严重空气污染会加重呼吸系统伤害，而嗜辣、过多摄入高脂肪高蛋白食物又会生痰，令咳嗽更难痊愈。

建议人们重视日常护肺，特别是在咳嗽缓解后，也要听从医嘱，服些养肺的保健药物。

另外，葛老向大家分享自己用了几十年的保健方子：日常用铁皮枫斗配西洋参、参三七，将西洋参磨粉，与铁皮枫斗、参三七粉，按1∶1∶0.2的比例混合，每天用开水冲服3克，长年坚持，有助增强人体免疫力。

这个小方子每日服用量很小，药效温和，可长期坚持服用。

国医大师许润三：养生有套“四字箴言”

国医大师许润三（下尊称“许老”）从医70余年，擅用经方治疗妇科疑难杂症。

近年来，很多女性面临不孕的困扰，许老认为这和4点原因有关：

一是频繁流产；二是对阴道感染等炎症过度治疗；三是盆腔炎症造成输卵管粘连；四是临近器官疾病波及盆腔。

因此，女性应谨防上述问题，一旦出现月经不调、卵巢功能下降应尽早就医，日常养生方面，许老建议，大家可以适当吃些补肾的食物，比如黑芝麻，每天吃25克~50克。

许老将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”：淡泊名利，乐于奉献;饮食有节，以素为常；起居有序，不妄劳作；适度锻炼，动静结合；心胸宽阔，善待他人。

许老强调：女性尤要保持良好心态、规律生活，才能预防妇科疾病。

国医大师柴嵩岩：福从善中来，福从膳中来

国医大师柴嵩岩（下尊称“祡老”），还是“宋庆龄樟树奖”获得者，成为该奖自1985年设立以来第一位中医行业获奖者。

有人询问养生秘诀，祡老拿起笔，在纸上写下了十个字：“福从善中来，福从膳中来”，并笑：“我的养生秘诀没有‘洋方’，尽是‘土法’”。

祡老一生满足于自己的职业，任何时候不与人攀比，常怀仁义之心，常做助人之事，所以常常教诲学生：

“心不如佛者，不可为医；术不如仙者，不可为医。”

“要做一个好医生，最重要的是先学会做人”。

“一个好医生要甘于寂寞，但不能甘于平庸。我总在想，咱们得帮帮患者，为他们做点什么，多做点什么；替他们想得长远些、更长远些。”

随着年龄的增加，柴老一日三餐吃肉少，也不是辛辣之物。

她说：“两千多年前孔子告诉我们‘肉虽多，不使胜食气’，这就是在说，尽管各种美味的肉类非常之多，但是吃的时候不能让肉食总量超过主食的总量。”

肥甘厚味滋腻，多吃了脾不运化，水湿内停，就有疾病发生的可能；阴血不足是女性养生大忌，而辛辣之物最伤阴，内外因结合，正常生理就可能转向病理。

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