秋天到了，千万不要午睡！不知道你就亏大了！-【艾满堂艾灸】

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秋天千万不要午睡，因为午睡有太多的好处！

秋季，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。下面给大家介绍一下，午睡的好处！

午睡的6大好处

延缓衰老

有研究证明，人在睡眠时身体会合成蛋白质，其中包括了抗氧化作用的蛋白质。午睡可以补充夜间缺乏的睡眠，帮助身体修复。

（注：不要企图通过午睡补偿晚上的报复性熬夜，熬夜伤身！）

增强免疫力

许多睡眠专家指出，中午1点时是白天的睡眠高峰。在这个时间段睡午觉可以刺激身体内的淋巴细胞，从而增强免疫细胞的活性，提高身体的免疫能力。

改善心情，赶走抑郁

一项研究显示，短时间的午睡可以将老年人在白天的心理、行为、生理活动维持在适宜的水平。这说明控制好午睡的时间，适当的午睡可能使人心情愉悦，减少抑郁的可能。

提高记忆力

夜晚的睡眠可以帮助人体提高记忆力，午睡同样也可以。已有研究表明，午睡后大脑得到休息和恢复，可以帮助提高记忆力。

缓解疲劳

许多人经过一早上的工作，到了午间，适当地睡上一会，眼睛可以得到有效的休息，对缓解视觉疲劳非常有帮助。

除此之外，秋天适宜培补元气，人们可以通过午睡补充元气，消除疲劳，更好地应对下午的工作！

修复皮肤

睡眠时皮肤的新陈代谢会加快，这是因为人在睡着时肌肉、内脏器官等消耗便会减少，血液可以充分滋养皮肤，进行皮肤细胞的更新和修复。

秋季皮肤会更加容易干燥，皮肤的抗氧化能力也会下降。所以，秋季午睡可帮助皮肤提高抗氧化能力，修复肌肤。

适当午睡确实为我们下午的工作、生活带来了积极影响。然而午睡也有禁忌！

午睡虽好，也有禁忌！

忌午睡时间过长。

部分研究显示，睡眠时间过长会产生睡眠惯性。睡眠惯性是指人从睡眠觉醒后一段时间内，出现短时间的警觉性、计算能力、反应速度、短期记忆等能力的降低。中医认为午睡时间应在午时之间（11:00—13:00）。

忌午饭后立即午睡

午饭后 30 分钟开始午睡为宜。午餐后人的血液进入肠胃，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。

忌坐着午睡

坐着睡觉时心率较慢，血液流速慢，流入大脑的血液减少，容易“脑贫血”。人在醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白。（老年人、心功能减退者更应注意。）

忌醒后立即起床

猛然起床容易造成的脑供血不足，导致跌倒等意外情况的发生。

特别是老年人，起床动作要慢，建议做到三个“半分钟”：醒后不要马上起床，先在床上躺半分钟；从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟；靠床边站半分钟，然后再下床活动。

老年人午睡，有讲究。

有的观点却认为“老人不宜午睡”。有些老年人午睡醒来，不但没有变得精神抖擞,反而出现了头晕头痛、心悸疲乏等不适现象。

肥胖者，或血液循环系统有严重障碍者，特别是因脑血管狭窄而经常出现头晕症状的患者要酌情午睡。

这是因为，睡眠时心率相对缓慢，脑血流减少，容易导致老年人大脑暂时性供血不足，造成自主神经功能紊乱而引发其他疾病。因此，午睡也要因人而异。

（注意：午睡虽好，但也不可以大睡一下午。白天睡太多导致晚上失眠，恶性循环，身体更加吃不消。）

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