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当前位置:首页 > 艾满堂动态 > 艾灸百科秋分至,以平为期,艾灸这里最是关键~



秋分时节凉风习习,碧空万里,蟹肥菊黄,丹桂飘香,正是一个美好宜人的时节。难怪大师林语堂也发出:“大概我所爱的不是晚秋,是初秋,那时暄气初消,月正圆,蟹正肥,桂花皎洁,也未陷入凛冽萧瑟气态,这是最值得赏乐”的感叹。

 

秋分,系二十四节气中的第十六个。此时,太阳到达黄经180°(秋分点),直射赤道,全球各地昼夜等长。《春秋繁露》载,“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”世间之事,大抵如此,一阴一阳,两相生伴。秋分,一切刚刚好

秋分三候

古人将秋分分做三候,“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。
雷始收声——古人相信,雷声是阴阳交合的精灵。仲春二月,阳气渐生,雷声始动。秋分时节,阴气弥漫,秋雨缠绵,秋虫残鸣,雷声则悄然潜入地下。
蛰虫坯户——秋意弥散时,夏日里蓬勃的草虫最先感知寒凉,纷纷遁入穴中,封塞穴孔,以备冬眠。《诗经》中有句子“蟋蟀在堂,岁聿其莫”,即言一年匆匆将暮,天凉时蟋蟀躲进屋内。
水始涸——春分后,春水长流而浩荡;秋分后,秋水蹉跎渐凝滞。上善若水,水养万物,春夏水长,秋冬水涸,草木也因此春生夏长秋收,一岁一枯荣。

秋分解秋

《说文解字》注,“秋,禾谷孰也。”
此时世上最珍贵者,莫过于养人的禾谷。

秋在五行属金,五方属西,五色属白,五脏属肺,五音属商,五味属辛,五性属义。欧阳修相信,秋天有兵象,是天地间的肃杀之气,让人心情抑郁沮丧。在肌体上,秋季最应注意保养的是肺,以防上呼吸道感染。

秋分养生

《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,使机体保持“阴平阳秘”的原则阴阳所在不可出现偏颇。
《素问·四气调神大论》记载,“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”
早卧顺应阴精收藏,以养收气;
早起顺应阳气舒长,使肺气舒展。
在起居、饮食、精神、运动等方面相辅相成,协调统一。
平缓运动
 

秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。

 

秋分艾灸

秋分不养肾,冬天要遭罪!

今天教给大家一个由几个穴位组成的黄金补肾倒三角,是人体补元气、促进循环、男女老少都适合的一个位置,秋分节气里,不妨常灸这里,可防治很多秋冬常见疾病。

▲ 黄金补肾倒三角

大家可以看到正中间的那个穴位叫神阙,就是我们的肚脐,神阙到底有多重要?不再赘述,大家都明白。
肚脐两侧三横指宽的穴位叫天枢,天枢是胃经的穴位,枢是枢纽,就是转换的意思。脉脉艾灸提醒您天枢穴上面是胃,主我们的消化,下边是肠腹和生殖泌尿系统,主生殖、泌尿功能。你吃的食物,要合理地消化吸收之后才能被人体利用,而这些能量正好在秋冬季节为你的泌尿生殖功能做准备。
天气逐渐转凉,阳气要蛰伏起来 ,下沉于丹田,也就是关元关元,关乎人体的元气,元气是能够让人体身体更健康,寿命更长的气,又叫先天之气。咱们看武林小说里,如果要是受了伤的就是元气大伤了,可见身体要健康,元气就要特别地好。 
这一个倒三角区,这一小片,养好了,能解决的问题太多了!有病治病,无病保健,可延年益寿!

莫悲秋

大凡世间美物,多生于春、盛于夏、成于秋。秋天不代表“衰败”,而是“成熟”,是“收获”,是“收敛”~~

精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。

一者少言语,养内气;

二者戒色欲,养精气;

三者薄滋味,养血气;

四者咽津液,养脏气;

五者莫嗔怒,养肝气;

六者美饮食,养胃气;

七者少思虑,养心气。

等风来!等你来!等爱来!

愿秋好!愿你好!愿爱好!

 

2019年秋分节气灸时间表:9月21日-25日

 

秋分护肺节气灸 
养生原理

《春秋繁录》中记载:秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。秋分刚好是秋季九十天的中分点,昼夜时间的长短再次相等。

 

秋分也是养生灸疗的重要节气,此时气候渐渐转凉,秋分防燥凉,灸疗时间可较夏季适当延长为主,增强卫气,提高抗寒能力。

 

阴平阳秘
秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。
 

要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。

 

同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力 

2019年秋分节气灸时间表:9月21日-25日
 
穴位选取

 

秋分之时可选用艾灸来预防秋季疾病的发生,且还有助于身体阳气的收敛,下面给大家介绍几个适合秋分艾灸的穴位:
 
1、合谷穴

合谷:属于手阳明大肠经。位于手背虎口处,于第一掌骨第二掌骨间陷中。
功效:合谷具有肃降收敛的作用,可调理因阳亢或心肺热引起的口干舌燥,亦可用于清热解表,发热恶寒的作用。
灸法:艾灸5—10分钟,热者可用泻法。
 
2、肺俞穴

肺俞:在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。
功效:主治肺部症状及呼吸道疾病,如鼻炎、咳嗽、气喘,咽炎等。
灸法:艾灸8—15分钟。
 
3、中脘穴

中脘:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。
功效:五行中土生金,肺属金,很多由于肺气不足导致的病症都是脾土不能生养肺金。胃脘痛,腹胀,呕吐,呃逆,翻胃,吞酸,纳呆,食不化,疳积,膨胀,黄疸,肠鸣,泄利,便秘,便血等,都可选取此穴。
灸法:艾灸10—20分钟。
 
4、足三里
 
足三里:足三里穴在外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量1横指,该处即是。
主治:足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。也是秋季艾灸的重要穴位,因为足三里能生发胃气、燥化脾湿。能调节改善机体免疫功能,有防病保健作用。

灸法:艾灸10—15分钟。热者可用雀啄手法引火下行。

 

对于养生,也要开始调整养生模式。

 

 
秋分养生
 

调整作息,缓解秋乏

起居宜早睡早起。遵守“阴阳平衡”的原则关键就是养成早睡早起的好习惯,早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,这样能使我们尽快适应季节变化、保持充沛精力,避免出现疲惫、困乏的现象。

“秋冻”,宜适度

秋分以后,气候慢慢转凉。俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,下一场秋雨,温度就降好几度。虽然老话提倡“春捂秋冻”,同样也要注意风寒入体引发感冒,尤其是老人和小孩,对天气变化非常敏感,为了避免风寒,适时添加衣服还是很有必要的。

平衡衣服
 

秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”阳虚体寒者就不要追求秋冻了,保暖最重要)

秋冬锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

 

防寒入体,也要注意胃部保暖,秋冬季节肠胃对寒冷的刺激非常敏感,要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

饮食温润,宜食辛酸

平淡饮食
 
秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。可多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,如解渴涩精的石榴、补肾健脾的栗子、润肺通气的柿子、清肺止咳的秋梨、补气滋液的葡萄、悦心开胃的苹果、和中除烦甘蔗、消食凉血的莲藕、顺气化痰的萝卜、补中益气的红薯等等。锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、银耳等。
秋分药膳还要善用百合,百合莲子羹、银耳百合羹等都不错。

 

 

进补有度,切勿过量

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,但秋季进补也不可乱补,进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,但秋分时节进补,不可太过,要适量。只有对症进补才能补益身体。一些人盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体,但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致身体不适。一者少言语,养内气;

 

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