夏天藏的“毒”，秋天赶快排！为什么？

 

中国中医科学院一位博士后的解释是：

 

夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!

而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。

 

所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排，要靠“清”！

 

一、清肺：

 

肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但同时也是清肺的好时机。

编辑新经络公众号

 

 

1

 

 

深呼吸

长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。编辑新经络公众号

吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。

 

2

 

 

主动咳嗽

 

 

当然是在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。 

编辑新经络公众号

具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

 

 

 

3

 

 

扩扩胸

 

平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

 

 

4

 

 

吃点白

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平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些白色食物。

编

二、 清胃：

 

 

1

 

 

躲开7个字

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肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字，大家在日常生活中都应该尽量避免，因为胃很脆弱：

• 一怕过饱，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子；
• 二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8点前吃完；
• 三怕胃痛忍着，可能使小病发展成大病；编辑新经络公众号
• 四怕吃饭快，食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜；
• 五怕吃生冷，进食生冷食物后，容易引起腹痛、腹泻和胃痛；
• 六怕吃完饭就坐着，对消化不利；
• 七怕饮食过烫，滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。
   

2

 

 

可溶性膳食纤维不可缺

 

山药、秋葵、莲藕、菌藻……在吃银耳、秋葵、木耳时，都会有黏黏糊糊的感觉，这些黏液可都是营养精华，它们有一个统一的名字，叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性，对保护胃有很多好处。编辑新经络公众号

 

                           编辑新经络公众号

黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的工作压力。同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担。编辑新经络公众号

 

 

3

 

 

消积食

 

中老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。如果发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

三、清肠：

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1

 

 

定时排便

 

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经当令“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。

编

 

 

2

 

 

餐后半个小时喝温茶

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夏天藏的“毒”，秋天赶快排！为什么？

 

中国中医科学院一位博士后的解释是：

 

夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!

而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。

 

所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排，要靠“清”！

 

一、清肺：

 

肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但同时也是清肺的好时机。

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1

 

 

深呼吸

长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。编辑新经络公众号

吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。

 

2

 

 

主动咳嗽

 

 

当然是在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。 

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具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

 

 

 

3

 

 

扩扩胸

 

平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

 

 

4

 

 

吃点白

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平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些白色食物。

编

二、 清胃：

 

 

1

 

 

躲开7个字

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肠胃专家为大家总结出胃最怕的7个字，大家在日常生活中都应该尽量避免，因为胃很脆弱：

• 一怕过饱，觉得还能吃下半碗饭的时候，不妨放下筷子；
• 二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8点前吃完；
• 三怕胃痛忍着，可能使小病发展成大病；编辑新经络公众号
• 四怕吃饭快，食物咀嚼不细，损伤消化道黏膜；
• 五怕吃生冷，进食生冷食物后，容易引起腹痛、腹泻和胃痛；
• 六怕吃完饭就坐着，对消化不利；
• 七怕饮食过烫，滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。
   

2

 

 

可溶性膳食纤维不可缺

 

山药、秋葵、莲藕、菌藻……在吃银耳、秋葵、木耳时，都会有黏黏糊糊的感觉，这些黏液可都是营养精华，它们有一个统一的名字，叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性，对保护胃有很多好处。编辑新经络公众号

 

                           编辑新经络公众号

黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的工作压力。同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担。编辑新经络公众号

 

 

3

 

 

消积食

 

中老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。除了腹胀，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。如果发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

三、清肠：

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1

 

 

定时排便

 

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经当令“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。

编

 

 

2

 

 

餐后半个小时喝温茶

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                         编辑新经络公众号

绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。除了绿茶，普洱茶也是不错的选择。中医认为，普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。提示茶要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃。

 

 

3

 

 

熬点五谷杂粮粥

编新经络公众号

五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。可以搭配合理的话，胜过补品。

 

 

4

 

 

一个月一次轻断食

 

编辑新经络公众号

浙江省新华医院消化内科一位主任有一个自用的清肠办法，每个月会挑一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种五谷豆浆也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。编辑新经络公众

四、清肝

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1

 

 

起床后后及时排尿

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早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

编辑新经络公众号

 

2

 

 

玫瑰花泡水

编辑新经络公众号

每天三朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。另外，青色养肝，也可加些桔皮、绿茶等。

编辑新经络公众

 

3

 

 

不要胡乱吃药

编辑新经络公众号

是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药，应当避免自行服用其它药物。

编辑新经络公众

 

4

 

 

少生气

编辑新经络公众号

保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。

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编辑新经络公众号

中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

编辑新经络公众号

所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。编辑新经络公众号

 

 

5

 

 

多运动新经络公众号

 

运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。

编辑新经络公众号

 

6

 

 

秋天多做背
 

做一次背，至少九种功效

 

1、改善睡眠，头晕头痛，恶心，脑供血不足，面部肤色暗黄无光泽。

2、改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。

3、改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。

4、预防颈部淋巴结肿大，长痘。

5、预防形成黑色素，沉淀长斑。

6、预防老年痴呆，心脑疾病。

7、改善咽喉肿痛。

8、平衡五脏六腑，预防颈椎腰椎，预防脊柱弯曲。

9、泻除体内风寒湿燥以及垃圾毒素自由，让身材曲线更加完美。

 

背部对健康有重要，所以又有种说法叫：养背就是养命！

 

那该怎么做背？

1、刮灸膀胱经

膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。

同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。

2、除了刮膀胱经背部，还有一个更好的方法就是艾灸背部，刮+灸效果更好，更明显哦！

中医四宝：“砭、针、灸、药” 。目前艾灸是养生馆最受欢迎的养生项目。不打针，不吃药，纯绿色健康疗法。

 

 

夏天毛细孔张开，最容易“攒”下毒素，现在不排毒，冬天病缠身。房子经常要打扫，其实人体内也一样，看完马上给自己来一次彻底的大扫除吧

 

关注微信公众号：艾满堂古法艾灸，了解更多中医和养生以及艾灸调理技术，传播艾灸正能量，欢迎中医从业及爱好者加入我们，让朋友和家人更好接触绿色灸疗。

 

1. 联系电话：400-878-2417

                         编辑新经络公众号

绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。除了绿茶，普洱茶也是不错的选择。中医认为，普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。提示茶要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃。

 

 

3

 

 

熬点五谷杂粮粥

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五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。粥易消化，可以缓解肠胃的负担。可以搭配合理的话，胜过补品。

 

 

4

 

 

一个月一次轻断食

 

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浙江省新华医院消化内科一位主任有一个自用的清肠办法，每个月会挑一个休息天，只吃流质食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各种五谷豆浆也可以再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么。或者蔬菜沙拉也可以。让劳累了一个月的肠胃，有一个休养生息的时间。编辑新经络公众

四、清肝

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1

 

 

起床后后及时排尿

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早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

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2

 

 

玫瑰花泡水

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每天三朵玫瑰花泡茶饮，能疏肝解郁、调气血。另外，青色养肝，也可加些桔皮、绿茶等。

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3

 

 

不要胡乱吃药

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是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药，应当避免自行服用其它药物。

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4

 

 

少生气

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保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。

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中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

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所以，要控制好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。编辑新经络公众号

 

 

5

 

 

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运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。

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6

 

 

秋天多做背
 

做一次背，至少九种功效

 

1、改善睡眠，头晕头痛，恶心，脑供血不足，面部肤色暗黄无光泽。

2、改善肩周炎，肩颈疼痛，易落枕，记忆力减退。

3、改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。

4、预防颈部淋巴结肿大，长痘。

5、预防形成黑色素，沉淀长斑。

6、预防老年痴呆，心脑疾病。

7、改善咽喉肿痛。

8、平衡五脏六腑，预防颈椎腰椎，预防脊柱弯曲。

9、泻除体内风寒湿燥以及垃圾毒素自由，让身材曲线更加完美。

 

背部对健康有重要，所以又有种说法叫：养背就是养命！

 

那该怎么做背？

1、刮灸膀胱经

膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。

同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。

2、除了刮膀胱经背部，还有一个更好的方法就是艾灸背部，刮+灸效果更好，更明显哦！

中医四宝：“砭、针、灸、药” 。目前艾灸是养生馆最受欢迎的养生项目。不打针，不吃药，纯绿色健康疗法。

 

 

夏天毛细孔张开，最容易“攒”下毒素，现在不排毒，冬天病缠身。房子经常要打扫，其实人体内也一样，看完马上给自己来一次彻底的大扫除吧

 

关注微信公众号：艾满堂古法艾灸，了解更多中医和养生以及艾灸调理技术，传播艾灸正能量，欢迎中医从业及爱好者加入我们，让朋友和家人更好接触绿色灸疗。

 

1. 联系电话：400-878-2417