入秋了，天气转凉，随之而来的往往是伤风感冒。缺乏阳光意味着你摄入的维生素D更少，秋凉意味着你更容易感染病毒。没人喜欢喉咙痛。太烦人了！幸运的是，有很多方法可以缓解喉咙痛。今天我有九条建议给你。

这样，疼痛就会在你意识到之前消失。

1.睡眠

回到健康游戏的最佳方式是获得充足的睡眠。所以，早点上床睡觉，确保你得到足够的休息。这样，你的身体会最快痊愈。

2. 茶

蜂蜜长期以来一直是治疗喉咙痛的主要药物之一。这种甜味液体可以缓解疼痛，还具有抗炎作用。这就是为什么把这个加到你的茶里是明智的。为了给你的茶增添额外的活力，你可以添加具有疗效的香料。肉桂减轻疼痛，丁香化痰，姜黄消炎，辣椒清除毒素。所以，用肉桂、丁香、姜黄和一点辣椒泡茶。再加点姜和一点蜂蜜，喉咙痛就可以走了！

3.冰

这与热茶完全相反，但它也能舒缓喉咙:冰水。冰冷的汽水减轻了你喉咙的疼痛。不过，一定要选择不含乳制品的冰汽水，因为乳制品会刺激喉咙。

4.鸡汤

一种治疗喉咙痛的百年老汤是好的老鸡汤。鸡汤将有助于减少鼻窦中的粘液量，从而减少喉咙发炎。

5.用盐水漱口

用一大杯滚烫的热水搅拌一茶匙盐。让它冷却下来，然后用它漱口。盐具有抗炎作用。

6.硬糖

含一块硬糖或甘草在嘴里，以产生更多的唾液。这也会舒缓喉咙。商店里也有很多止咳药水，它们有同样的效果。其中一些也有止痛的功效。

7.汽蒸

当你洗热水澡或热水淋浴时释放的蒸汽会使粘膜滋润，这将使它们变得不那么刺激。如果你决定在浴缸或一盆热水上面蒸，在水中加入一点薄荷油来舒张你的鼻子和喉咙。

8.合适的湿度

干燥的房子会引起粘膜发炎。安装加湿器，确保家中湿度合适。如果这不是一个选择，你也可以在散热器上放一小碗水。

9.医生

你喉咙痛持续的时间会比它应该持续的时间长吗？还是你突然喉咙痛并发烧？去看医生，因为你可能有咽喉发炎的感染。