三伏天是一年中一段最热时间的统称。

 

三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子……

 

2019年三伏天时间表

 

初伏：

 

2019年7月12日（农历六月初十）——2019年7月21日（农历六月十九）

 

中伏：

 

2019年7月22日（农历六月二十）——2019年8月10日（农历七月初十）

 

末伏：

 

2019年8月11日（农历七月十一）——2019年8月22日（农历七月廿二）

 

根据以上表格可以看出，2019年三伏天共有四十天，其中初伏时间有十天，中伏时间为二十天，末伏时间是十天。

 

冬病夏治三伏灸

 

中国有一句传统俗语叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最热的一段时间，三伏天的时候气候炎热，此时身体内的阳气大盛，如果此时使用特制艾草对穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、去除冬病，例如支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎等疾病。

 

三伏灸也叫三伏天灸，是一种在三伏天进行治疗的方法，它是中医实践医学、针灸学和中药外治法相结合的一种疗法。三伏天灸将药物、经络、季节三者相结合，对特定疾病有预防保健作用。

 

三伏天天气最热，人体阳气最旺，人体毛孔开泄，腠理疏松，此时将具有辛温走窜作用的中药贴敷在相应的穴位，可以起到鼓舞正气、补虚助阳、温阳散寒、疏通经络的作用，以此来增强自身的抵抗力，预防冬季易感疾病，起到防病、治病的作用，也是冬病夏治具有代表性的一种疗法。

 

三伏天如何养生

 

三伏天，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。

 

如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

 

在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

 

同时，还要注意补充一些营养物质：

 

(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

 

(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

 

(3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是优佳的优质蛋白。

 

三伏天，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。

 

冬天之所以怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨随的寒气逼出来。