养生一词早出现于道家经典之一的《庄子》中，《素问·上古天真论篇》中提到上古之人长寿的秘诀时说到“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数”，可见随着阴阳、术数的变化而变化才是养生根本的问题。

 

春夏养阳，秋冬养阴

 

在一年四季中，夏季是一年里阳气盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，夏季养生重在养阳，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

 

饮食调养

 

中医养生学认为，长夏的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主，如元代养生学家邱处机主张夏季饮食应“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒”。也就是说，长夏的饮食要稍微热一点，不要太寒凉，亦不要吃得太多，但在次数上可稍多一些。

 

热能伤阴、伤气，加之夏日排汗较多，气阴更益耗伤，如有阴雨，则兼扶湿邪。根据上述特点，夏季药物补益当以甘平、甘凉补益气阴、气津之品为主，兼以清热祛湿。

 

有些慢性病患者，如支气管炎，只有在冬天发作，而在夏季不发作，可采取“冬病夏治”之法。夏季进补，常选用平补shen气的药物，如参茂片、胎盘片、固本丸、灵芝液、参菩白术散等中成药。此外，夏季由于寒凉之物食之较多，易伤胃气，故应在补气生津之时，还要注意健脾胃。

 

以夏季在膳食方面，早晨吃少许洋葱，晚饭后饮少量红酒，保持气血通畅。平时应以低脂、低盐、多维生素等比较清淡之食物为主，有清芬养心，清热解毒，利湿祛痰，养血安神的功效，在配合气功的动静功，以助体内气血的微循环，以避免因夏季冷气房呆过久，造成气滞血疲。

 

这个季节一般选用中药草的蔬菜果食为荷叶、鱼腥草、麦冬、茯苓、川芍、丹参、红花、赤芍、莲露、西瓜、莲藕、绿豆汤、乌梅汤、小豆汤、葛笋、冬瓜汤、茄子、苦瓜汤、菊花叶汤、豌豆、四季豆、包菜、大白菜、藿香、佩兰等。

 

夏季之“暑”宜养生

 

夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季是人体心火旺，肺气衰的季节，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。

 

暑为夏季的主气，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津，引发头昏脑涨、失眠心悸、食欲不振和乏力等症状，需要及时补充水分。

 

1、外暑，即自然界高热的气温，夏季气温高，日光照射足、时间长，在通风不良，身体疲倦，饮水过少的情况下易中暑。

 

2、内火，即人体气血、阴阳、脏腑失衡而出现的内热诸疾。心火：可常喝绿豆粥，或用白菊花代茶饮；重者可用莲子加适量冰糖水煎，吃莲子喝汤。胃火：实火可用牡丹皮、栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火可吃梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。肝火：川贝母捣碎成末，梨2 只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。气郁：宜用陈皮、茯苓，水煎服。

 

冬病夏治

 

“冬病夏治”是中医学预防防治疾病中的特色疗法，是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合夏季气温高，人体阳气充盛，体表经络气血旺盛的有利契机，通过适当地结合三伏贴疗法来调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的。冬病夏治的方法有针刺、艾灸、理疗、按摩以及内服温养阳气的中药和食物等。