随着我们年纪的增长还有自身生活习惯的原因，比如：长期久坐、熬夜、饮食不均衡、过度贪凉等，导致我们很多人都受到了湿气的困扰，那些湿寒之气一直堆积在我们体内，不能及时的排出去，久而久之就会滋生各种疾病，下面就让我们来"斩妖祛湿"吧

 

湿气判别5步法，你中招了吗？

 

判别法第一步：

 

精神不佳如果常感觉没精神、胸闷气短、疲惫易倦、头昏脑胀，犹如穿了一件湿衣服一样，浑身沉重且不清爽，很可能就是因为体内湿气重造成的。

 

判别法第二步：

 

舌苔黄厚早起时如果发现舌头肿大，舌边有齿痕，舌苔浓白偏黄且厚，那说明体内很可能入了湿邪。若还伴有脸色暗沉、眼袋浮肿等现象，则说明湿气比较重。

 

判别法第三步：

 

大便黏腻如果上厕所时，感觉排便不畅，且大便软腻，总是黏在马桶上冲不走，很可能是由于湿气过重导致消化不良造成的。

 

判别法第四步：

 

小腿酸沉湿气重的人常感觉身体沉重、四肢无力， 尤其小腿会特别酸、沉。近期可能还会伴有体重增加，出现虚胖、甚至水肿等现象。

 

判别法第五步：

 

食欲减退到了饭点，饥饿感很低且没食欲，或者才吃一点东西就感觉饱了，吃饭时还隐约想要呕吐，很可能是湿气入脾，导致脾虚引起的。

 

祛湿操练起来！

 

动作一

 

将右脚伸直，脚尖用力往上顶，左手尽量去摸右脚尖，右手打开往后抬高，左右各一次为一组，每天做5到20组

 

动作二

 

双腿屈膝，双手抱膝盖，后背着地前后滚动，利用背部和地面的接触，按摩背部的穴位，全方位刺激膀胱经。每天做一到五分钟，滚到背部微微发热即可。

 

通过手臂、腰部、腿部的伸展来拉伸膀胱经，同时借助地面刺激按摩膀胱经，达到进一步促进膀胱经排毒祛湿的目的。多做这两个动作不仅可以排毒祛湿，还能强身健体哦！

 

湿邪还是赖着不走怎么办？

 

泡脚水里加点花椒

 

花椒是常见的厨房调味料，其实花椒本身也有驱寒的功效，用花椒泡脚可以祛寒，扶阳气。花椒在中医里还有活络经脉的作用，把它与热水泡在一起，可以加速血液循环，促进睡眠。花椒本身也有杀菌、消毒、止痛的作用，用它泡脚对治疗脚气、脚臭、汗脚都有一定的帮助。

 

做法：取50克花椒，加一脸盆的水，水烧开后加热15分钟，水变温后直接泡脚即可。如果想重复利用，可以用纱布将花椒包裹起来，煮水后拿起来晾干，可以重复使用2、3次。

 

白开水里加点料

 

因为湿是最容易渗透的，湿气重的人一般都伴有脾虚，脾脏主运化，脾虚的患者，身体脾虚大致无法运送营养物质和输布水分。一旦脾胃受损，那么食补祛湿的方式就无法满足祛湿了，基于这一原理而成的茯薏芷湿茶由薏苡仁、茯苓、，赤小豆、白扁豆、干姜、桔梗、山药等等组成通过咽喉往下，顺延至脾胃，可直接被脾胃充分吸收，通过提升脾胃运化，来达到祛湿消水肿的目的。

 

泡脚水里加点艾叶红花

 

除了用花椒泡脚，还可将艾叶和红花一起煮水泡脚，能够驱走寒气，温暖子宫，缓解痛经，对女性的手脚冰冷、痛经、月经不调等情况非常有益。体质虚弱的人常用艾叶红花泡脚还能提高人体免疫力，对预防感冒也非常有帮助。

 

做法：取艾叶20克、红花20克，加入一脸盆的水，大火煮沸15分钟，水变温就可以泡脚了。