5月5日立夏，天气开始转暖，温度会进一步高，意味着炎热的夏季就要来到，此时春夏之交养生保健也要顺应天气的变化，重点关注心，要学会养护我们的"心"。

 

为什么要养心呢？

 

夏为火，火通于心，因此炎热的天气很容易消耗心气，所以很多朋友会在闷热的天气中感觉心慌、头晕、失眠、烦躁、食欲不佳等情况，所以说夏季养生要以养心为先。

 

立夏应该如何养生

 

1、保证睡眠，合理作息

 

夏季到气温高，日长夜短。因此，起居应有规律，增加午睡时间，使大脑和身体各器官得到放松。

 

2、注意饮食，多喝水

 

饮食方面要讲究"五低"，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激，多吃时令水果、苦味食物（苦瓜、莲子心，苦味入心，能祛心火）等，要多喝水。

 

3、适量运动，注意生活方式

 

炎热夏季要调畅气血，养护阳气，不要因热贪凉，使身体受到凉寒外邪侵入，要避免长时间呆在空调房间，不要凉水冲澡等。

 

立夏的日常保健

 

1、刮痧或者按摩法养护心

 

坚持每天按揉阴陵泉、印堂、百会等穴。阴陵泉可以调理脾胃消化，祛除人体寒湿；按印堂穴可以使大脑保持清醒状态；按百会可以保持和提升阳气；只要坚持都可以达到养心的目的。

 

2、利用艾灸的方法呵护身体

 

从立夏节气起就进入了艾灸的黄金期，艾灸内关穴，可宁心安神，滋补心气；艾灸中脘和足三里，可健脾益胃，补中益气；艾灸命门、关元和气海，可以有效的扶阳和升阳。

 

3、莲子心泡水坚持喝强心去心火

 

将适量莲子心和绿茶放进茶杯，加入开水进行冲泡，让其泡开后即可饮用。我们都知道绿茶也有瘦身的作用，用莲心和绿茶一起泡茶喝，可以让减肥的效果更好，建议每天在吃完饭后饮用，这样能更好地阻止脂肪形成。莲心茶也有养心安神的功效，可以将莲心和黄连一起冲泡，但是莲心的本来就苦，再加上更苦的黄连，大部分是难以接受这种茶饮的。