这种情况其实还挺普遍的，随着大家生活习惯的不规律，经常暴饮暴食，经常熬夜，借酒浇愁，就很容易引发这样那样的问题，平时多注重改善自身的生活习惯，经常运动就能很好地改善这些问题了，脾虚容易上火可能是这样两方面的原因，今天来依次为大家介绍一下吧。

 

湿气重又容易出现上火是哪些情况呢？

 

一：脾虚肝火旺

 

肝火旺和脾虚经常一起出现，饮食不规律，睡眠不好，就容易出现脾虚，脾的失调，再加上平时爱吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出现一些肝火较旺的情况，肝燥火旺容易让人急躁

 

二：湿热肥胖

 

这种人群，牙齿发黄，舌苔厚腻，小便较黄，且舌有齿痕，看上去很能吃，经常能吃下去一大堆东西，但消化吸收却不好，也就是湿热让胃部的功能亢进却增加了脾的工作强度，中医中称其为“胃强脾弱”，动不动感觉饿，却没有摄入营养，脾的负担过重又造成了水湿内停

 

我们该如何改善这些情况呢？

 

一：清淡饮食

 

为啥会出现胃火，肝火呢？其实最主要的是因为平时食用了过多的油腻辛辣的食物，这些食物身体无法代谢，就容易导致胃纳过多，肝充血，这就是主要原因，所以平时一定要注重饮食的清淡

 

二：多喝水

 

既然有脾胃虚寒的情况，那么凉茶就不给这位朋友推荐了，常喝一些温水，凉白开能够很好地缓解自身的燥热，促进新陈代谢帮助排毒，可不能小看了生活中最简单的水哦，如果脾胃虚寒能够得到缓解的话，还是推荐饮用一些金银花，菊花等凉茶

 

三：多运动

 

其实多吃药物，不如经常动一动，之前可能笔者会推荐一些药物，但当自身因为熬夜出现齿痕舌情况的时候，选择每天跑步五公里，当天就得到了很大的改善，这并不是胡吹，运动是去病的良药，尤其是针对这个湿气较重的病例

 

ps：有条件可以进行一些简单的刮痧，促进血液循环，但关键还是改掉身上熬夜，暴食，忧虑的坏习惯