一、三九灸，艾灸的黄金时间到了！

“夏练三伏，冬练三九”，这是多年流传的老话，意思是说每年的三伏天和三九天，是强身健体，预防疾病的重要时刻。

 

三九一到，养生提上日程，但需顺应自然规律，就好像严冬来临，许多动物都会储存食物，储存自身的能量，不轻易外出。

 

我们也可以适当学习动物，闭藏猫冬，以温和内藏的养生强健方式为主，不需要扛着寒气冷风到户外拼命锻炼。

 

有些人大冷天的在健身房大量运动，冬泳，出很多汗，其实有违自然之道，误解了老祖宗的意思。

 

包括现在不少中老年人，养生意识上来了，喜欢组团锻炼，比年轻人还来劲，其实也是没必要的，反而虚耗精力。

 

与其如此，不如安安静静晒太阳，聊聊开心的事情，有益身心，配合艾灸，更是三九养生一大至关重要的手段！

 

二、到底什么是三九天呢？

三九天是指从冬至算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19-27天。

中国的农历用“九九”来计算时令，冬至为“一九天”的第一天，每九天为一“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，过完“九九”八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是“三九天”。

人们常说“数九寒天，冷在三九”，我们应该如何提前做好三九天的保健养生呢？冬天的“三九天”是一年中最冷的时候，此时，人体阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。

三、为什么三九要艾灸？

在三九天进行三九灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到强壮脏腑，通经活络止痛的作用。

三九灸的理论是“夏养三伏，冬补三九，冬夏共调，阴阳调衡，疗效相得益彰”。

 

在三九灸，可以达到“夏病冬防、冬病冬调”的效果。适当地在三九天进补及艾灸调理可以让你在来年免疫力提高，减少慢性病的发作，提高生活质量。三九灸是对三伏天灸疗效的补充和巩固，与之配合，能更好地发挥药物的作用，起到增强体质、保健强身的功效。前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是扶阳补虚疗法。

 

三九前后，气候寒凉，主收敛，人体处于收敛状态，不光是血液循环，全身上下的脏器功能都受影响。

这是一年中最寒冷的一段时间，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，气血运行缓慢。此时艾灸能起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒的功效。

 

三九前后，大自然处于阴阳交替阶段，正是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外界寒湿，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年的膝关节病。

 

艾灸为纯阳之火，能够推动气血循环，温润五脏。三九天艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活和提高免疫系统功能，促进新陈代谢，让冬天在温暖中渡过，在防病养生上会起到事半功倍的效果。

 

四、三九灸，夏病冬防！

 

 

古人讲究“夏病冬治，冬病夏治”，在疾病最虚弱的时候给予致命一击，也符合传统中医学“天人相应”与“治未病”的思想。

 

三伏灸和三九灸，一冬一夏，虽然环境差异大，但养生的道理大同小异，都属于“天灸”范围。

 

三九灸与三伏灸一阴一阳，一前一后，可相互巩固延续，增强人体免疫力，调动机体潜能，提高抗病和适应环境变化的能力，达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。

 

夏季病症，痢疾，热感冒，热中风，易中暑，皮炎，汗症，红斑狼疮等......多兼有暑热或暑湿，夏天因为气候炎热，滋生热毒，瘀毒内阻，调理难以做到根除，来年发作可能性大，放在冬季预防和调理则十分有利。

 

还有的人体质阴虚火旺，上热下寒，喜欢上火，那么也适合在三九天艾灸阴经的穴位养阴，调和阴阳，改善体质，到来年症状一般都会减轻甚至消失。

 

五、三九灸，冬病冬治！

 

冬病不止可以夏治，也适合冬治。

 

因为冬病患者往往阳气不足，体寒体虚，假如不作调理，一个寒冬过去之后，病气只会越重，日后再调更加艰难。

 

三九灸可以补阳气，驱寒湿，改善阳虚体寒的体质，抑制疾病发展。

 

不说根除，但减缓症状，防止疾病进一步加重是可以做到的，等到来年开春入夏，调理起来也会轻松许多。

 

冻疮、抑郁、面瘫、呼吸道疾病，心血管疾病，肺部疾病等等，都可以借助艾灸或其他一些手段提前调理。

 

六、三九预备灸注意事项！

 

 

今天12月13号，是三九灸预备灸开始的第2天，大家在艾灸时，谨记如下事项：

 

1.微量出汗：三九灸不宜大汗，不是出汗越多越好，微微出汗即可。

 

2.专心致志，耐心坚持：施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。

 

3.注意体位、穴位准确：体位适合艾灸的需要，同时舒适，自然，找准部位、穴位，保证艾灸效果。

 

4.施灸时间：有些病证必须注意施灸时间，如失眠症可在临睡前施灸，不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。

 

5.灸后出门：建议在艾灸半小时或一小时后再出门，以免艾灸区域受到风寒。

 

七、“三九灸”适应人群

 

一年就这么两段最适合艾灸的黄金时间，千万不要错过！虽然现在里真正的三九天还有段时间，但我们不妨提前艾灸，为真正的三九灸打地基，这也加引灸、预灸。

 

“三九灸”主要适用于三类人群：

 

一是调已病。主要调理冬季常见慢性病，如支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎、咽炎，各种慢性咳嗽、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能紊乱、尿频尿急、前列腺增生、慢性肾炎、月经不调，以及颈肩腰腿痛、风湿与类风湿性关节炎等。

 

二是调未病。重点调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、神经衰弱、抑郁、焦虑、疲倦、头痛、颈肩腰背酸痛等，对于免疫力低下、有慢性发作性疾病病史的亚健康人群，有防病保健作用。

 

三是强身健体。通过“三九灸”来提高人体抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手脚冰冷等症状，对夏季已做过“三伏灸”的患者，有巩固和加强疗效的作用。

 

 

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