艾灸是用外火补内火----真阳，真阳一部分是天生的，一部分是后天养成的，如果平时不注意保养，很容易耗损阳气，影响身体健康。而艾灸是回阳助阳补阳的好方法，时间你选对了吗？时间选对了，效果能翻倍，一起来看看吧！

1、一天之中最佳艾灸的时间----午时（11点—13点）

中午人的精气神最旺，阳气也渐旺，选择中午11点—13点进行艾灸调理，可以达到最佳效果。

尽量不要晚上艾灸，会造成夜晚阳不入阴而引起失眠。艾灸后两个小时不要洗澡、沾冷水。需要注意的是：艾灸还需看每个人的体质和调理的症状。调理脾胃功能宜选择早上9—11点；养心，调理心脏功能，宜选择中午11—1点。

2、一个月之中最佳艾灸时间----月初的8天

每月初的8天艾灸较好。农历初一到初八是少阳始升的8天，初八后，阳渐旺，就不需要用艾灸助阳。

3、一年之中最佳艾灸时间----夏季

夏天艾灸符合中医“冬病夏治”的理论，夏季“三伏灸疗法”通过用全年阳气最盛的三伏天，体表阳气相对充沛时进行艾灸，起到温养经络、祛湿散寒、补虚助阳的作用。

4、夏秋宜灸关元穴

夏秋之交是瘟疫易发的时节，这时艾灸关元穴，不但可以强身健骨，还能预防禽流感。秋分是最适合艾灸的一天。中医理论认为，自然界是阴阳统一，交替升降的，而秋分时，阴阳主导地位转换，阴气重新获主导权，阳气沉伏。所以秋分是收敛阳气、培补元气的最佳时节，此时选择艾灸关元穴效果最好。

“关元穴”的准确位置：在肚脐眼的正下方，脐下三寸，也就是自己的手，横放四肢的位置。“关元穴”具有温阳、固本、理气、补血等作用。

5、秋季宜灸足三里

足三里又称“长寿穴”，是补脾培本的要穴，有健脾气、和胃气的作用。脾胃功能失常、气血生化不足、气血亏损所致的脏腑、肢体虚症可选择足三里穴。

方法是：点燃艾条，靠近足三里，局部温热舒适为度，每次10~20分钟，隔日艾灸1次，每月可灸10次。

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