憋一个喷嚏，相当于吃掉30万个细菌？打喷嚏可是个技术活！

喷嚏可不能憋着！

一个喷嚏里大约含有30万个细菌！患有呼吸道疾病的人，细菌数量更是多到“数不胜数”。

憋喷嚏的感觉有点像“吃掉了”这些细菌。不过人的上呼吸道天然存在着大量的细菌，“吃掉了”的说法是有点夸张。

但，打喷嚏毕竟是鼻黏膜受到刺激后引起的正常生理反应，对身体有保护作用！所以你可千万别憋着！

1、打喷嚏别用手捂

打喷嚏遮掩口鼻是正确的。但千万别用手！一个喷嚏有30万个细菌，附着到手上，手再摸各种东西，若有疾病，很容易传染给他人。

建议：在打喷嚏或咳嗽的时候，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾扔进垃圾桶。如果没带纸巾，可以对着胳膊打，喷出的口水沫虽然附在衣服上，但至少可以阻断感冒病毒的传播。如果是用手捂住口鼻，一定要及时洗手。

2、半蹲着打喷嚏最护腰

坐着打喷嚏是最好的。如果站着的话，半蹲位也是不错的姿势。

很多人在打喷嚏时会习惯性地做弯腰低头这个动作，其实，这很容易伤腰，尤其是对于腰椎间盘不好的人，更要悠着点。

3、憋喷嚏会伤耳朵

人在打喷嚏时将口鼻完全捂住，上呼吸道产生的强大压力没有得到缓解，压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。而且，细菌等也可能“回流”，引起化脓性中耳炎、鼻窦炎等疾病。

频繁打喷嚏如何缓解？

春季总是喷嚏不断，不是因为感冒，就是因为过敏性鼻炎，当然也可能是肾虚，告诉你个穴位来缓解。

1、感冒

风寒感冒容易出现鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕等症状。

缓解搓搓大椎穴

大椎又被称为“阳中之阳”，只要给大椎适当的刺激，就可以振奋阳气，祛邪防病。治疗风寒感冒，可以采取温热的刺激方法。

方法：坐位，在颈背交界处椎骨的最高点即为第七颈椎，它的下缘凹陷处即为大椎穴，按压有酸胀感。

最简便的是擦热，把两手掌心搓热，然后按在脖颈大椎的位置。

有条件的话，也可以用艾灸大椎的方法或者用毛巾热敷，或者在洗澡时调高水温，用热水对着大椎连续冲五六分钟。

2、过敏性鼻炎

缓解按按迎香穴

迎香穴具有宣肺解表，疏散风邪，通利鼻窍的作用，治疗过敏性鼻炎、急慢性鼻炎、鼻息肉等出现鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞等病症者。

方法：迎香穴位于鼻翼旁开0.5寸处的鼻唇沟中，可每次按揉5到10分钟，每日2次。

3、肾虚

春天喷嚏格外多，但如果有的人没有感冒，也没有过敏症状，或许该查查是否肾虚了。

肾气虚往往是喷嚏频频，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、手足不温等症状。

缓解揉揉涌泉穴

方法：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。可睡前一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。