保护血管健康

就是维持生命根本

日常吃点它，轻松活到99~

净化血液身体棒，面色红润超年轻！

 血 管 柔 韧 器  

猕猴桃富含大量维生素C，促进骨胶原的合成，从而强化血管柔韧性，促进血压的健康稳定。

此外猕猴桃还能美容养颜，减肥抗衰老，爱美的你一定要多吃！ 

卷心菜不仅富含维生素C、钾、钙、膳食纤维，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。

常吃卷心菜有助于保护血管黏膜、加速血液循环，从此血管更坚固、有弹性，是难得的血管保健大师！

此外，由于卷心菜能保护黏膜细胞，因此胃不太好的朋友一定要多吃，有效防治胃溃疡、胃炎！ 

 血 质 “清 道 夫” 

青鱼不仅口感鲜美，还富含不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

此外，青鱼中还具有极为丰富的DHA，能降低胆固醇、减少血栓、血脂的凝结几率，让你的内脏每时每刻都年轻有动力！ 

 血 压、血 糖 调 节 剂 

绿茶不仅能降低体内胆固醇和甘油三酯的含量，它所富含的儿茶酚，还能延缓衰老、抗氧化，将血压血糖稳定在合理的数值，保证血液健康流动。

每天3杯绿茶还能促进血液对养分的吸收，除了时常喝茶，绿茶入菜也超美味！

可将绿茶研磨成粉末，倒入面粉中制成面包、馒头、甜品，营养美味又低卡，口感也超棒，一吃难忘。

 血 液 循 环 催 化 剂 

黑豆不仅养发黑发、保护肾脏，还能生血造血！日常吃些黑豆不仅能促进血液循环、加快代谢、调节肠胃功能，还能调节内分泌，益气补肾，让你冬天再也不怕冷！

黑豆还富含花青素，极易被人体吸收，保健血管、对抗衰老超有效！ 

荞麦含有其他主食所缺少的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸等血液健康所必需的氨基酸，可谓是“完美主食”。

此外，荞麦中富含的维生素B1能促进血液循环，维生素B2、胆碱等还能促进新陈代谢，有效净化血液、强健血管，轻松远离高血脂！

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

此外裙带菜还含有独特的海藻黏液，能促进血液中钠元素的代谢，从而帮助排毒还能减轻水肿，湿毒大、水肿的你一定要多吃！轻松拥有好身材！ 

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

 血 管 弹 性 无 血 栓 

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

 血 液 循 环、暖 体 强 身 

胡萝卜又称“小人参”，日常吃些胡萝卜或是喝些胡萝卜汁，不仅能促进血液循环，还能改善消化系统，抗疾病、防衰老。