治疗方案共有2组手穴组成，方法如下：

 

第一组手穴在手背上，它们是：合谷、后溪、腰点1、腰点2;

 

第二组手穴在手掌上，它们是内合谷、内后溪、内腰点1、内腰点2。

 

这两组穴位都是内外对应的，可以两两组合使用，用一只手的拇指和食指去捏另一只手的内外两个穴，按捏的次序很重要，按捏次序如下：

 

1、合谷与内合谷;

2、后溪与内后溪;

3、腰点1与内腰点1;

4、腰点2与内腰点2。

 

按捏的时间可以适当长一些，以默数200个数计时为准;按捏的力度以有酸痛感为宜;这样按捏过一番之后，您的手会发红发热。

 

最后十指交叉，第二指关节相交，这样就是在按压手指上的前头点、头顶点、偏头点和后头点。因为脑为髓海，所以按压大脑的高升点可以增强脑髓二脊髓和骨髓的活性，能健脑强腰。

 

现在，很多腰痛病人老是以工作太忙为借口不做，或者三天打鱼，两天晒网，或者是因为年纪大，记性差了，总是记不住。

 

上面这套按摩操简单易学。这样一来，病人一学就会了，当然也是一用就灵，所以更易于让大家坚持下去。

 

相关提示：症状较轻的非器质腰痛，可以进行自我治疗，如果症状较重的腰痛及器质性腰痛，一定要到医院求治，切勿耽误病机。