针对上热下寒体质者，虽然下焦寒凉，冬天怕冷，手足冰凉。但由于上焦虚火旺，往往吃些热性的食品或补益性食品容易上火。如吃羊肉、辣椒后易起口腔溃疡，或牙痛;有的面部或后背起粉刺或痤疮。在日常生活中，有不少这种体质者对如何调理一筹莫展。上热下寒体质者调理有妙招，患者无需过度担心。在生活中可以从日常饮食、生活起居、运动、艾灸等方面来改善。

日常饮食

要以平性食品为主，如面食类：大米饭、馒头;大米粥、南瓜粥、银耳粥、八宝粥。蔬菜类：白菜、茄子、豆角、西红柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，勿过饱而伤害脾胃之气。少食煎炸、烧烤食物，可改为水煮、清蒸等烹调方式。无论冬夏都应少食啤酒冷饮、生冷硬食物。

生活起居

要注意少熬夜，坚持每晚11点进入熟睡状态，此时的十二经络与十二时辰、十二生肖分别相对应的是胆经、子时、鼠。肝胆负责机体的代谢解毒功能，此时人体进入熟睡状态，有利于肝胆经气畅行。子时一阳初生，不进入熟睡状态的话，人体的阳气不能正常的生发、涵藏，日久则阳气暗耗，下焦更寒冷。每晚坚持用热水泡脚半小时，可以温养五脏六腑，有助于阳气的生发。慎吃西药、打点滴、喝饮料，以免加重肝肾的代谢负担、造成毒素累积。

经常运动

据调查，九成的女性有上火下寒现象。上火下寒的典型症状是，稍微吃点辣的或者羊肉就会上火，出现口腔溃疡或者牙龈肿痛；天气干燥时，容易出现口鼻干燥，甚至干咳；熬夜加班，脸上就冒痘痘；心情不好的时候出现眼睛干涩、红肿等。上火的同时，却出现宫寒、痛经等明显的寒性症状。

女人为什么会上火？

正常情况下，肾水本应该引导心火往下走，使心火不会过热过盛。但拥有这种体质时，肾水引导不畅，导致心火旺盛，出现额头长痘，口腔溃疡，牙龈肿痛，口干口渴，烦躁失眠。长此以往，还会导致血压升高和头晕。肝对应五行中的木，它的性质和木一样，需要舒展，但拥有这种体质时，肝如被捆绑了手脚，不能动弹。肝火让人心生烦躁，易怒；乳房胀痛，甚至乳腺增生；使人脸颊长斑或者长痘，脸色发青；眼睛红赤或干涩，看东西模糊，眼睛失去神采；头顶的头发变白，肝火严重者甚至老是耳鸣。肺吸入的清新之前，本应该由肾收纳。但拥有这种体质时，肺气下达受阻，使肾纳气不足，从而出现鼻咽发干、干咳、肌肤干燥、长皱纹、法令纹加深、咳喘、支气管炎等肺火引起的症状。

胃主要的功能是降浊，把吃进来的五谷杂粮进行消解，往下送给小肠筛选甄别。但拥有这种体质时，胃降浊无力，以致发生口臭、牙痛、长痘的情况。

女人为什么会下寒？

肾五行属水，性质寒凉。如果心火能够下来温煦肾水，子宫、盆腔、腰膝就不会寒凝而痛。但拥有这种体质时，肾水上不去，心火下不来，不能相互调剂，致使痛经、月经色黑有血块，不孕不育、来月经前或来月经时腰腹发冷胀痛，一到阴雨天，就双腿发沉酸痛，到了冬天就更难受，双腿冰凉怕冷，大腿部常

起鸡皮疙瘩，脚上容易生冻疮。

调理方案

一：艾灸退热的穴位：大椎穴；

二：艾灸引虚火下行的穴位：足三里、涌泉；

三：用艾叶或艾灰泡脚；

四：睡前用手搓热涌泉；

五：掐压太冲穴降肝火；

六：多喝水（最好是蜂蜜水：建议喝红枣，黄芪，五味子类带温补的蜂蜜水，别喝苦寒的黄连蜜，野菊花蜜）；

七：多做不消耗气血的伸展运动，拉通全身经脉，避免淤滞；

七：心情要愉快，心情不好也要上火；

八：坚持艾灸

上热下寒最重要的方法是艾灸，通过艾灸的方法可以把阳气由上往下引导，而且，还要有一个良好的生活习惯，坚持操作，能够调理上火下寒的体质，从而使女性恢复美丽健康。